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野菜のコルマ

野菜のコルマ

インド料理
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55 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

55 分 · 11 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

490 kcal1人あたり
たんぱく質 18g
炭水化物 32g
脂質 34g

この料理について

パニール、グリーンピース、にんじん、じゃがいもが彩り豊かに輝く野菜のコルマ。香り豊かな象牙色のアーモンドクリームソースでじっくり煮込みました。マイルドでコクがあり、心まで満たされる一皿です。

アレルギー情報

乳製品, 木の実

食事情報

ベジタリアン

材料

生鮮食品

  • じゃがいも中1個、皮をむいて2cm角に切る1
  • 人参中1個、皮をむいて2cm角に切る1
  • グリーンピース冷凍75 g
  • 玉ねぎ大1個、みじん切り0.5
  • ニンニクみじん切り2
  • 生姜(生)すりおろす10 g
  • パクチー(生)仕上げ用

乳製品・卵

  • パニール2cm角に切る125 g
  • ギー1 大さじ
  • ダブルクリーム75 ml

缶詰・瓶詰

  • ココナッツミルク(全脂肪)100 ml

乾物

  • アーモンドプードル30 g
  • ココナッツファイン1 大さじ
  • 砂糖0.5 小さじ
  • ローストカシューナッツ仕上げ用

スパイス・調味料

  • グリーンカルダモン軽くつぶす2.5
  • クローブ1
  • シナモンスティック0.5
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • ローズウォーター0.5 大さじ

調理器具

  • 大きめの鍋
  • フライパン
  • 片手鍋
  • ボウル
  • 木べら
  • 包丁
  • まな板
  • おろし金
  • ざる

作り方

1

じゃがいもの皮をむき、2cm角に切ります。にんじんの皮をむき、2cm角に切ります。パニールを2cm角に切ります。玉ねぎをみじん切りにします。にんにくをみじん切りにし、しょうがをすりおろします。カルダモンの実を軽くつぶします。

約 10 分
2

アーモンドパウダーとデシケイテッドココナッツを冷水50mlと混ぜ、なめらかなペースト状にします。脇に置いておきます。

約 2 分
3

じゃがいもとにんじんを塩水で8分ほど、柔らかくなるまで茹でます。水気を切って脇に置いておきます。

約 8 分
4

フライパンにギー大さじ0.5を強火で熱します。パニールを加え、2分ごとに返しながら6分ほど、全面がきつね色になるまで焼きます。皿に取り出します。

約 6 分
5

大きめの鍋に残りのギーを弱めの中火で溶かします。玉ねぎ、カルダモン、クローブ、シナモンスティックを加えます。時々混ぜながら12分ほど、とても柔らかく薄いきつね色になるまで炒めます。

約 12 分
6

にんにくとしょうがを加えます。絶えず混ぜながら2分ほど、香りが立つまで炒めます。

約 2 分
7

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、ターメリックを加えます。1分ほど混ぜてスパイスを香ばしくします。

約 1 分
8

アーモンドペーストとココナッツミルクを加えます。時々混ぜながら8分ほど、ソースがとろみがつくまで煮込みます。

約 8 分
9

ダブルクリーム、ローズウォーター、砂糖を混ぜ入れます。塩で味を調えます。

約 1 分
10

下茹でした野菜、焼いたパニール、冷凍グリーンピースを加えます。優しく混ぜ、全体が温まるまで5分ほど煮込みます。

約 5 分
11

ホールスパイス(カルダモン、クローブ、シナモンスティック)を取り除きます。ローストカシューナッツとフレッシュコリアンダーを添えて提供します。

約 1 分