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くるみバターとパン粉のヴィーガンカリフラワーグラタン

くるみバターとパン粉のヴィーガンカリフラワーグラタン

フレンチ
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92 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

92 分 · 11 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 12g
炭水化物 38g
脂質 26g

この料理について

カリフラワーをクルミ入りベシャメルソースの下に入れる前にちょうど柔らかくなるまで下茹ですることで、房が煮崩れず香ばしく形を保つ。最後にソースに混ぜ込むくるみバターが、丸みのある深い旨みのコクを与え、このヴィーガングラタンを乳製品版に引けを取らないものにする。レモンとタイムの香るカリッとしたパン粉のクラストで仕上げる。

アレルギー情報

グルテン, 亜硫酸塩, マスタード, 木の実

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • カリフラワー均一な房に切る(大きめ1株分)1.2 kg
  • ニンニクみじん切り2 片
  • 生タイムの葉1 大さじ
  • レモンの皮(ゼスト)細かくすりおろす1 小さじ

乳製品・卵

  • ヴィーガンバターNaturliのブロックなど60 g
  • 砂糖不使用オーツミルク常温600 ml

乾物

  • 生くるみ(半割り)80 g
  • 薄力粉3 大さじ
  • ニュートリショナルイースト2 大さじ
  • 粗びきパン粉一日経ったサワードウかバゲットから作る80 g

スパイス・調味料

  • 細粒海塩下茹で用の湯に2 大さじ
  • ナツメグすりおろしたて0.5 小さじ
  • 細粒海塩1 小さじ
  • 白こしょう0.5 小さじ

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル2回に分けて使用3 大さじ
  • ディジョンマスタード1 小さじ

調理器具

  • フードプロセッサー
  • 大鍋
  • 乾いたフライパン
  • 中鍋
  • 木べら
  • 25×35cmグラタン皿

作り方

1

オーブンを200℃(ファン180℃)に予熱する。大きな鍋の水をしっかり沸騰させ、塩大さじ2を加える。カリフラワーを約4cmの均一な房に切る。にんにくをみじん切りにし、ナツメグをすりおろし、レモンの皮をすりおろし、タイムの葉を摘む。パンをちぎってフードプロセッサーで粗いパン粉になるまで撹拌する。

約 15 分
2

カリフラワーの房を塩を加えた沸騰水で4分下茹でし、一番厚い部分がちょうど柔らかくなる程度にする — わずかな抵抗を残しつつ形を保つはず。すぐに水を切り、清潔な布巾に広げて5分蒸気を飛ばす。

約 9 分
3

乾いたフライパンでくるみを中火で3〜4分、絶えず混ぜながら、黄金色になり香りが立つまで焼く。火から下ろし、2分冷まし、フードプロセッサーに移してオリーブオイル大さじ1と一緒に粗いペースト状になるまで撹拌する。取り置く。

約 8 分
4

中鍋でヴィーガンバターを中弱火で溶かす。にんにくを加え、色づかないよう混ぜながら1分、柔らかくなるまで炒める。

約 3 分
5

バターとにんにくに小麦粉を加え、木べらで絶えず2分混ぜて生の小麦粉の香りを飛ばす — ルーはほのかにナッツの香りがし、鍋の側面からきれいに離れるはず。

約 3 分
6

オーツミルクをゆっくり一定の流れで加え、中火で6〜8分絶えず泡立て器で混ぜ、ベシャメルがスプーンの背にとろみをつけるくらい濃くなるまで火を通す。

約 8 分
7

鍋を火から下ろす。くるみペースト、ディジョンマスタード、栄養酵母、ナツメグ、塩小さじ1、白こしょうを完全に混ざり滑らかになるまで混ぜ入れる。

約 3 分
8

水気を切ったカリフラワーを25×35cmのグラタン皿に均一な1層に並べる。くるみベシャメルを房の上に均一にかけ、ヘラで優しく隙間に押し込む。

約 5 分
9

パン粉と残りのオリーブオイル大さじ2、タイムの葉、レモンの皮を小さなボウルで均一にコーティングされるまで混ぜる。グラタンの上にパン粉混合物を均一な層に散らす。

約 3 分
10

中段で30分焼き、表面が濃い黄金色になり、端でソースが激しくぶくぶくと泡立つまで焼く。

約 30 分
11

ベシャメルが落ち着くよう、提供前に5分休ませる。

約 5 分