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ジャックフルーツとカシューナッツのビリヤニ

ジャックフルーツとカシューナッツのビリヤニ

インド料理
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95 分
2 人
難しい60分超または12ステップ以上

95 分 · 11 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

560 kcal1人あたり
たんぱく質 10g
炭水化物 94g
脂質 18g

この料理について

若いジャックフルーツを、香り豊かで濃厚なマサラでじっくり煮込み、サフラン香るバスマティライスと重ねて、黄金色のカシューナッツを散らした一皿。ジャックフルーツの肉厚で繊維質な食感が、言い訳無用のヴィーガン・ビリヤニを実現します。

アレルギー情報

木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎ大きめ、薄切り1
  • ニンニクみじん切り2
  • 生姜(生)すりおろす10 g
  • 青唐辛子薄切り1
  • 新鮮なパクチーとミント粗く刻む0.5 大きめ一つかみ

缶詰・瓶詰

  • 水煮若いグリーンジャックフルーツ水切りして洗う1 x 400 g缶
  • カットトマト缶缶詰200 g
  • トマトピューレ0.5 大さじ

乾物

  • バスマティライス200 g
  • 生カシューナッツ30 g

スパイス・調味料

  • ローリエ1
  • グリーンカルダモン2
  • シナモンスティック0.5
  • クローブ2
  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー1 小さじ
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • サフラン大さじ1.5の温かいオーツミルクに溶かす1 つまみ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油2 大さじ

調理器具

  • 大きくて厚手のオーブン対応鍋
  • 大きな鍋
  • 細かい網目のふるい
  • アルミホイル
  • 木べら
  • おろし金

作り方

1

ジャックフルーツの余分な水分を絞り、手または2本のフォークで粗くほぐす。

約 3 分
2

バスマティライスを水が透明になるまで洗う。30分浸水させてから水を切る。

約 30 分
3

大きくて厚手のオーブン対応鍋に油大さじ1.5を熱する。クミンシード、カルダモン、シナモン、クローブ、ローリエを加え、30秒ほどジュッと炒める。

約 1 分
4

スライスした玉ねぎを加え、20分ほど濃い黄金色になるまで炒める。カシューナッツを加え、2分ほど黄金色になるまで炒める。玉ねぎとカシューナッツの混合物の半量を取り出し、トッピング用に取っておく。

約 22 分
5

ニンニク、生姜、青唐辛子を加え、2分間炒める。

約 2 分
6

トマトピューレ、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、カシミールチリパウダー、ターメリックを加え、2分間炒める。

約 2 分
7

ジャックフルーツとホールトマト缶を加え、よく混ぜる。蓋をして中弱火で20分、ジャックフルーツがとても柔らかくなるまで煮る。ガラムマサラを混ぜ込み、塩で味を調える。

約 20 分
8

大きな鍋に塩を入れた湯を沸かす。水を切ったライスを6分間茹でる(70%程度の加熱)。水を切る。

約 10 分
9

ジャックフルーツの上にライスを広げる。サフラン入りオーツミルクと残りの油大さじ0.5を回しかける。取っておいた玉ねぎとカシューナッツの混合物、生のコリアンダー、生のミントを散らす。

約 2 分
10

アルミホイルでしっかり覆い、さらに蓋をする。最も弱い火で20分加熱する。

約 20 分
11

鍋から優しく混ぜながら盛り付ける。

約 2 分