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ビーフティッカマサラ

ビーフティッカマサラ

インド料理
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105 分
2 人
難しい60分超または12ステップ以上

105 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

610 kcal1人あたり
たんぱく質 52g
炭水化物 12g
脂質 40g

この料理について

カシミールスパイスとヨーグルトに漬け込んだ柔らかい牛肉の角切りを、香ばしく焼き色がつくまで焼き上げ、なめらかなトマトクリームマサラでとろけるまでじっくり煮込みました。濃厚で満足感のある一皿です。

アレルギー情報

乳製品

食事情報

材料

生鮮食品

  • ニンニクみじん切り(マリネ用)2
  • 生姜(生)細かくすりおろす(マリネ用)12.5 g
  • 玉ねぎ大きめ1個、みじん切り0.5
  • ニンニクみじん切り(ソース用)2
  • 生姜(生)細かくすりおろす(ソース用)12.5 g
  • パクチー(生)仕上げ用1 つかみ

肉類

  • 煮込み用牛肉4cmの角切りにする375 g

乳製品・卵

  • プレーンヨーグルト(プレーン・全脂)75 g
  • ギー1 大さじ
  • ダブルクリーム100 ml

缶詰・瓶詰

  • トマトピューレ1 大さじ
  • カットトマト缶缶詰200 g
  • 牛肉だし100 ml

乾物

  • 砂糖0.5 小さじ

スパイス・調味料

  • カシミールチリパウダーマリネ用1 小さじ
  • ガラムマサラマリネ用1 小さじ
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.5 小さじ
  • スモークパプリカパウダー0.5 小さじ
  • マリネ用0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.75 小さじ
  • ガラムマサラソース用0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダーソース用0.5 小さじ
  • カスリメティ乾燥フェヌグリークの葉0.5 大さじ
  • 適量

油・ソース

  • レモン果汁1 大さじ
  • サラダ油0.5 大さじ

調理器具

  • 大きなボウル
  • 厚手の鍋
  • 木べら
  • 細目おろし金
  • 包丁
  • まな板
  • 肉用温度計

作り方

1

牛肉を4cmの角切りにします。マリネ用とソース用の両方のにんにくをみじん切りにし、しょうがをすりおろします。玉ねぎをみじん切りにします。下準備した材料はそれぞれ分けておきます。

約 15 分
2

大きなボウルに、ヨーグルト、レモン汁、にんにく2片、しょうが12.5g、カシミールチリ小さじ1、ガラムマサラ小さじ1、クミン、ターメリック、パプリカ、塩小さじ0.5を混ぜ合わせます。牛肉を加えてよく絡めます。蓋をして冷蔵庫で最低4時間、できれば一晩漬け込みます。

約 10 分
3

厚手の鍋に植物油大さじ0.5を入れ、強火で熱します。牛肉をマリネから取り出し、数回に分けて焼き色がしっかりつくまで、返しながら1回あたり3〜4分焼きます。焼けたら皿に取り出します。

約 12 分
4

同じ鍋にギーを加え、中火にします。みじん切りにした玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら濃い黄金色になるまで炒めます。

約 12 分
5

残りのにんにくとしょうがを加えます。絶えずかき混ぜながら、香りが立つまで炒めます。

約 2 分
6

トマトピューレを加えて混ぜ、少し色が濃くなるまで炒めます。

約 2 分
7

缶詰トマト、ビーフストック、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ小さじ0.5、カシミールチリ小さじ0.5を加えます。よく混ぜ合わせます。

約 2 分
8

焼いた牛肉を鍋に戻します。煮立たせたら蓋をして弱火にし、時々かき混ぜながら牛肉が完全に柔らかくなるまで煮込みます。肉用温度計で中心温度が少なくとも70°Cに達しているか確認します。

約 60 分
9

蓋を外し、ソースにとろみがつくまで煮詰めます。

約 5 分
10

火を極弱火にします。ダブルクリームと砂糖を混ぜ入れ、塩で味を調えます。

約 2 分
11

カスリメティを手のひらでこすり合わせてから、ソースに混ぜ入れます。弱火で軽く煮て風味をなじませます。

約 2 分
12

熱いうちに、フレッシュコリアンダーを添えて盛り付けます。

約 1 分