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マッシュルーム・ブーナ

マッシュルーム・ブーナ

インド料理
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45 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

45 分 · 10 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

180 kcal1人あたり
たんぱく質 6g
炭水化物 12g
脂質 12g

この料理について

栗マッシュルーム(チェスナットマッシュルーム)を、スパイスの効いたトマトマサラでほぼ水分がなくなるまでじっくり煮込みます。マッシュルーム本来のうま味がブーナのスパイスを見事に吸収し、肉を使わなくても濃厚で肉のような満足感のある一品に仕上がります。

アレルギー情報

なし

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 栗マッシュルーム大きい場合は半分または4等分に切る300 g
  • 玉ねぎ大きめ、みじん切り0.5
  • ニンニクみじん切り2
  • 生姜(生)細かくすりおろす10 g
  • 青唐辛子細切り0.5
  • パクチー(生)粗く刻む少量

缶詰・瓶詰

  • カットトマト缶缶詰200 g
  • トマトピューレ0.5 大さじ

スパイス・調味料

  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー1 小さじ
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油1.5 大さじ

調理器具

  • 大きくて厚手のフライパン
  • 木べら
  • シェフナイフ
  • まな板
  • おろし金

作り方

1

マッシュルームを半分または4等分に切る。玉ねぎはみじん切りに、にんにくはすりつぶし、しょうがはすりおろし、青唐辛子は細切りにする。生コリアンダーは粗く刻む。

約 10 分
2

大きめの厚手のフライパンに油大さじ1を強火で熱する。マッシュルームを重ならないように並べ入れ、混ぜずに6〜8分ほど、きつね色になるまで焼く。塩をひとつまみ加えて味を調え、皿に取り出す。

約 8 分
3

同じフライパンに残りの油大さじ0.5を熱する。クミンシードを加え、30秒ほどジュッと香りが立つまで炒める。

約 1 分
4

玉ねぎを加え、頻繁にかき混ぜながら濃いきつね色になるまで10分ほど炒める。

約 10 分
5

にんにく、しょうが、青唐辛子を加え、絶えずかき混ぜながら2分炒める。

約 2 分
6

トマトピューレ、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、カシミールチリパウダー、ターメリックを加え、2分ほど炒める。

約 2 分
7

トマト缶を加える。強火で頻繁にかき混ぜながら8分ほど、とろみが強くなり油が分離してくるまで煮る。

約 8 分
8

焼き色をつけたマッシュルームを加え、ソースを絡める。頻繁にかき混ぜながら5分ほど、ソースがマッシュルームにしっかりと絡みつくまで煮る。

約 5 分
9

ガラムマサラを混ぜ入れる。塩で味を調える。

約 1 分
10

生コリアンダーを散らして提供する。

約 1 分