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ヴィーガン・バターチキン

ヴィーガン・バターチキン

インド料理
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55 分
2 人
難しい60分超または12ステップ以上

55 分 · 13 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 28g
炭水化物 22g
脂質 26g

この料理について

スモーキーなスパイスでマリネした大豆ミートを香ばしく焼き上げ、ココナッツクリームとヴィーガンバターで作るまろやかなマカニソースでじっくり煮込みました。風味も食感も、本物のバターチキンに驚くほど近い仕上がりです。

アレルギー情報

大豆

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • ニンニクみじん切り1.5 片
  • 生姜(生)細かくすりおろし7.5 g
  • 玉ねぎ大きめ、細かく刻んだ0.5
  • ニンニクみじん切り2.5 片
  • 生姜(生)細かくすりおろし15 g
  • パクチー(生)仕上げ用

肉類

  • 乾燥大豆ミート100 g

乳製品・卵

  • ココナッツヨーグルト50 g
  • ヴィーガンバター30 g

缶詰・瓶詰

  • 熱々の野菜だし300 ml
  • トマトピューレ1.5 大さじ
  • カットトマト缶缶詰200 g
  • 濃厚ココナッツクリーム200 ml

スパイス・調味料

  • カシミールチリパウダー0.75 小さじ
  • ガラムマサラ0.75 小さじ
  • スモークパプリカパウダー0.5 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • 0.5 小さじ
  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー0.5 小さじ
  • カスリメティ乾燥フェヌグリークの葉0.5 大さじ
  • 好みで

油・ソース

  • レモン果汁1 大さじ
  • サラダ油1.5 大さじ
  • メープルシロップ0.5 大さじ

調理器具

  • 大きめのフライパン
  • 大きめの鍋
  • ミキシングボウル
  • スティックブレンダー
  • おろし器
  • シェフナイフ
  • カッティングボード
  • 木製スプーン

作り方

1

玉ねぎは細かく刻みます。にんにくはすべてみじん切りにします(マリネ用1.5片、ソース用2.5片)。しょうがは細かくすりおろします(マリネ用7.5g、ソース用15g)。

約 8 分
2

大豆ミートを300mlの熱い野菜ストックに15分浸し、しっかり戻します。よく水気を絞って余分な水分を取り除きます。

約 15 分
3

ボウルにココナッツヨーグルト、レモン汁、みじん切りにしたにんにく1.5片、すりおろししょうが7.5g、カシミールチリパウダー0.75小さじ、ガラムマサラ0.75小さじ、スモークパプリカ、ターメリック、塩0.5小さじを混ぜ合わせます。戻した大豆ミートを加え、全体にしっかりとなじませます。

約 5 分
4

大きめのフライパンに植物油大さじ1を入れ、強火で熱します。マリネした大豆ミートを重ならないように並べ、2分おきに転がしながら8~10分焼き、全面が香ばしくカリッと色づくまで焼きます。皿に取り出します。

約 10 分
5

大きめの鍋に残りの油大さじ0.5とヴィーガンバター15gを入れ、中火にかけます。刻んだ玉ねぎを加え、きつね色になるまで10分ほど炒めます。

約 10 分
6

みじん切りにしたにんにく2.5片、すりおろししょうが15g、クミンシードを加えます。香りが立つまで、絶えずかき混ぜながら2分ほど加熱します。

約 2 分
7

トマトピューレを加えて混ぜ、色が濃くなるまで2分ほど加熱します。

約 2 分
8

トマト缶、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ0.5小さじ、カシミールチリパウダー0.5小さじを加えます。とろみがつくまで12分ほど煮込みます。

約 12 分
9

スティックブレンダーでソースを滑らかになるまでブレンドします。

約 2 分
10

弱火にし、残りのヴィーガンバター15g、ココナッツクリーム、メープルシロップを加えて混ぜ合わせます。塩で味を調えます。

約 2 分
11

カリッと焼いた大豆ミートを鍋に戻し入れ、5分ほど煮込みます。

約 5 分
12

カスリメティを手のひらでこすって加え、1分ほど加熱します。

約 1 分
13

フレッシュコリアンダーを飾って盛り付けます。

約 1 分