111分 4 ppl
43 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
43 分 · 9 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
520 kcal1人あたり
たんぱく質 34g
炭水化物 36g
脂質 25g
この料理について
ヨーグルト、クミン、オールスパイスでマリネしたラム肩肉を、しっかり焼き色がつくまで焼き、清涼感のあるミントヨーグルトソースと共に温かいピタパンで包んだ一品。
アレルギー情報
乳製品, グルテン
食事情報
肉
材料
生鮮食品
- ニンニクつぶした4
- フレッシュミントみじん切り2 大さじ
- きゅうり細かい角切り0.5
- トマト薄切り2
- 赤玉ねぎ薄くスライス0.5
肉類
- 骨なしラム肩肉余分な脂肪を取り除き、厚めの細切りにした900 g
乳製品・卵
- プレーンヨーグルト(プレーン・全脂)分けて使用300 g
乾物
- ピタパン温めた4
スパイス・調味料
- クミンパウダー2 小さじ
- コリアンダーパウダー1 小さじ
- オールスパイスパウダー1 小さじ
- シナモンパウダー0.5 小さじ
- アレッポペッパー1 小さじ
- 細粒海塩1.5 小さじ
- 黒こしょう0.5 小さじ
油・ソース
- レモン果汁2 大さじ
- エキストラバージンオリーブオイル3 大さじ
調理器具
- ボウル
- まな板
- よく研いだ包丁
- 大きめのフライパン
- 肉用温度計
- トング
作り方
1
大きなボウルにヨーグルト150g、レモン汁、にんにく、オリーブオイル、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、オールスパイスパウダー、シナモンパウダー、アレッポペッパー、細粒海塩、黒こしょうを入れて泡立て器で混ぜます。
約 6 分
2
ラム肩肉を厚めの細切りにしてマリネ液に加え、まんべんなく絡めるように返します。
約 6 分
3
ボウルにふたをして、少なくとも4時間、できれば一晩冷蔵庫で寝かせます。
約 2 分
4
残りのヨーグルトにフレッシュミントときゅうりを混ぜて小さめのボウルでソースを作り、ふたをして使うまで冷蔵します。
約 5 分
5
大きめのフライパンを強火で熱し、ラム肉の細切りを時々返しながら10分間、全面がしっかり焼き色がつくまで焼きます。
約 10 分
6
肉用温度計で、一番厚い部分の中心温度が63度以上に達していることを確認します。
約 2 分
7
ラム肉を皿に移し、アルミホイルをふんわりとかけて5分間休ませます。休ませている間に中心温度がさらに数度上がります。
約 5 分
8
フライパンを油をひかずに熱し、ピタパンを両面それぞれ1分ずつ温めます。
約 2 分
9
休ませたラム肉を薄くスライスし、温かいピタパンにラム肉、トマト、赤玉ねぎ、ミントヨーグルトソースを詰めます。
約 5 分