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ヴィーガン・オリーブ・アッラスコラーナ

ヴィーガン・オリーブ・アッラスコラーナ

イタリアン
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40 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

40 分 · 12 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

285 kcal1人あたり
たんぱく質 6g
炭水化物 18g
脂質 21g

この料理について

カリッと揚げた黄金色のオリーブに、香り豊かなハーブとパン粉を詰め込んだヴィーガンレシピです。衣をつけてパリッと揚げ焼きにすることで、驚くほどクセになる食感に仕上がります。植物性食材だけで作れる、洗練されたイタリアンの前菜をぜひお楽しみください。

アレルギー情報

グルテン, ごま

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 植物性ひき肉(または細かく刻んだきのこ)お好みで50 g
  • にんにくみじん切り2 片
  • 生パセリ細かく刻む15 g
  • 生タイム細かく刻む10 g
  • レモンのくし切り 仕上げ用

乳製品・卵

  • 植物性ミルク30 ml

缶詰・瓶詰

  • 大粒グリーンオリーブ種抜き250 g
  • アクアファバ(ひよこ豆缶の煮汁)3 大さじ

乾物

  • パン粉(パンコ)分けて使用80 g
  • ニュートリショナルイースト2 大さじ

スパイス・調味料

  • 海塩1 小さじ
  • 黒こしょう½ 小さじ
  • ナツメグ¼ 小さじ

油・ソース

  • サラダ油揚げ油用250 ml

調理器具

  • ペーパータオル
  • 小さめのボウル
  • 浅い器
  • 泡立て器
  • オーブンシートを敷いたトレイ
  • 深型フライパンまたは浅い鍋
  • 穴あきお玉
  • 調理用温度計

作り方

1

種を抜いたオリーブをペーパータオルで水気を拭き取り、脇に置いておきます。

約 2 分
2

にんにくをみじん切りにし、パセリとタイムを細かく刻みます。

約 4 分
3

小さめのボウルに、パン粉50g、植物性ミート(使用する場合)、にんにく、パセリ、タイム、ニュートリショナルイースト、塩、こしょう、ナツメグを入れ、よく混ぜ合わせます。

約 3 分
4

植物性ミルクを混ぜ込み、まとまりのある濃厚なペースト状にします。

約 2 分
5

各オリーブに詰め物を約小さじ1/2ずつ丁寧に詰め、種を抜いた空洞にしっかり収まるよう軽く押さえます。

約 8 分
6

浅い器にアクアファバと植物性ミルク15mlを入れ、泡立って白っぽくなるまで泡立て器で混ぜます。

約 2 分
7

残りのパン粉30gを別の浅い器に入れます。

約 1 分
8

詰め物をしたオリーブをアクアファバ液に浸して全体にまんべんなくからめ、次にパン粉をまぶし、軽く押さえて衣を密着させます。オーブンシートを敷いたトレイに並べます。

約 5 分
9

深型フライパンまたは浅い鍋に植物油を入れ、中高火で熱します。パン粉を落とすとすぐにジュッと音を立てて金色になる程度(約180℃)まで温めます。

約 4 分
10

油が詰まらないよう数回に分けて、衣をつけたオリーブを熱い油に静かに入れ、衣が深い金色になりカリッとするまで2分ほど揚げます。

約 6 分
11

穴あきお玉で揚げたオリーブを取り出し、ペーパータオルを敷いた皿にのせて油をきります。

約 2 分
12

熱いうちに、レモンのくし切りを添えて、絞りながらお召し上がりください。

約 1 分