Feastnav
ヴィーガン・パスタ・エ・ファジョーリ

ヴィーガン・パスタ・エ・ファジョーリ

イタリアン
レシピへ移動
45 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

45 分 · 11 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

390 kcal1人あたり
たんぱく質 20g
炭水化物 66g
脂質 8g

この料理について

白いんげん豆とパスタを、ハーブ香るとろりとしたトマトブロスで煮込んだ、イタリアを代表する滋味深い一皿。動物性食材を一切使わず、それでいて満足感たっぷりの体に優しいスープパスタです。

アレルギー情報

グルテン

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • たまねぎみじん切り1 個
  • にんじんみじん切り2 本
  • セロリスティックみじん切り2 本
  • にんにく(片)みじん切り4 片
  • ローズマリー1 枝

缶詰・瓶詰

  • カンネリーニ豆水気を切って洗う2 x 400 g缶
  • トマトピューレ2 大さじ
  • トマト缶(カット)400 g
  • 野菜だし1 リットル

乾物

  • ディタリーニまたは小さめのチューブ状パスタ200 g
  • ニュートリショナルイースト仕上げ用

スパイス・調味料

  • ローリエ1 枚
  • 適量
  • 黒こしょう適量

油・ソース

  • オリーブオイル2 大さじ
  • エキストラバージンオリーブオイル仕上げ用

調理器具

  • 大きめの厚手鍋
  • 木べら
  • まな板
  • シェフナイフ
  • ざる
  • 穴あきお玉
  • マッシャーまたはフォーク
  • 深めの器

作り方

1

玉ねぎ、にんじん、セロリを細かく刻みます。にんにくはみじん切りにします。白いんげん豆は水気を切って洗います。

約 8 分
2

大きめの厚手の鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。

約 2 分
3

玉ねぎ、にんじん、セロリを加えます。時々かき混ぜながら10分ほど、柔らかくきつね色になるまで炒めます。

約 10 分
4

にんにくを加え、香りが立つまで1分ほど炒めます。

約 1 分
5

トマトピューレを加えて混ぜ、風味を深めるために2分ほど炒めます。

約 2 分
6

豆、トマト缶、野菜スープ、ローズマリーの枝、ローリエを加えて沸騰させます。

約 4 分
7

弱火にして15分ほど静かに煮込み、味をなじませます。

約 15 分
8

穴あきお玉で豆の半量を取り出して滑らかになるまで潰し、鍋に戻し入れてブロスにとろみをつけます。

約 3 分
9

パスタを加え、頻繁にかき混ぜながらアルデンテになるまで(8〜10分ほど)煮ます。とろみが強くなりすぎたら、スープまたは水を足してください。

約 10 分
10

ローズマリーの枝とローリエを取り除きます。塩と黒こしょうでしっかりと味を調えます。

約 1 分
11

深めの器に盛り付け、エキストラバージンオリーブオイルを回しかけ、ニュートリショナルイーストを振りかけて仕上げます。

約 2 分