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豆腐とたけのこのヴィーガングリーンカレー

豆腐とたけのこのヴィーガングリーンカレー

タイ料理
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54 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

54 分 · 9 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

470 kcal1人あたり
たんぱく質 17g
炭水化物 49g
脂質 25g

この料理について

きつね色の豆腐とシャキシャキのたけのこを、ココナッツたっぷりのヴィーガングリーンカレーで煮込み、醤油とパームシュガーで味付けし、バジルとコブミカンの葉で仕上げます。

アレルギー情報

グルテン, 大豆

食事情報

ヴィーガン

始める前に

市販品でも、手作りでも大丈夫です。

  • タイグリーンカレーペースト4 tbsp36 分前から準備手作りする

材料

生鮮食品

  • コブミカンの葉軸を取り除いてちぎる4 枚
  • タイバジル葉を摘む15 g
  • タイなす四つ割りにする150 g
  • バーズアイチリスライスし、飾り用2

植物性タンパク質

  • 木綿豆腐水切りして2cm角に切る400 g

缶詰・瓶詰

  • ヴィーガンタイグリーンカレーペースト4 大さじ
  • ココナッツクリームペーストを炒めるため200 ml
  • ココナッツミルク400ml缶1缶400 ml
  • たけのこ(水煮)水気を切って薄切り150 g

乾物

  • パームシュガー15 g
  • ジャスミンライス洗って、付け合わせ用300 g

油・ソース

  • 薄口醤油2 大さじ

調理器具

  • 中華鍋(ウォク)
  • 片手鍋
  • まな板
  • よく研いだ包丁

作り方

1

バーズアイチリをスライスし、コブミカンの葉をちぎり、タイバジルの葉を摘み、タイなすを四つ割りにし、たけのこの水気を切って薄切りにします。

約 8 分
2

水切りした豆腐を2cm角に切ります。

約 5 分
3

ジャスミンライスを洗い、鍋に水と一緒に入れて沸騰させ、蓋をして12分ほど柔らかくなるまで煮ます。

約 12 分
4

ウォクにココナッツクリームを入れ、中火〜強火で4分ほど、油が分離してクリームがとろみを帯びるまで加熱します。

約 4 分
5

分離したココナッツクリームにヴィーガンタイグリーンカレーペーストを加え、絶えずかき混ぜながら5分ほど、香りが立って油が赤みを帯びるまで炒めます。

約 5 分
6

豆腐を加えてペーストにからめ、うっすら色づくまで5分ほど炒めます。

約 5 分
7

残りのココナッツミルク、薄口醤油、パームシュガーを加え、タイなすとたけのこを入れます。軽く沸騰させます。

約 3 分
8

10分ほど煮込み、豆腐が中まで温まり、なすが柔らかくなるまで加熱します。

約 10 分
9

火から下ろし、コブミカンの葉とタイバジルをしんなりするまで混ぜ込み、スライスしたバーズアイチリを散らして、ジャスミンライスと一緒に盛り付けます。

約 2 分