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野菜のファール(超激辛カレー)

野菜のファール(超激辛カレー)

インド料理
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55 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

55 分 · 11 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

310 kcal1人あたり
たんぱく質 12g
炭水化物 46g
脂質 10g

この料理について

ゴロゴロとした根菜とひよこ豆を、数種類の唐辛子を使った超激辛ファールソースで煮込みました。最も辛いカレーのプラントベース版で、食べ応えのある野菜が強烈な辛さに負けない存在感を放ちます。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • じゃがいも皮をむき3cm角に切る1 中
  • 人参皮をむき2cm角に切る1 中
  • 玉ねぎみじん切り0.5 大
  • ニンニクみじん切り2.5
  • 生姜(生)すりおろし12.5 g
  • パクチー(生)粗みじん切り0.5 軽くひとつかみ

肉類

  • 鶏肉細切り1.5

缶詰・瓶詰

  • ひよこ豆の缶詰水気を切り洗い流す200 g
  • カットトマト缶缶詰200 g
  • トマトピューレ1 大さじ
  • 野菜だし100 ml

スパイス・調味料

  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー1 小さじ
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • カシミールチリパウダー1 小さじ
  • 辛口チリパウダー0.5 小さじ
  • 乾燥赤唐辛子種を取り除き粗くちぎる1.5
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • to taste 適量

油・ソース

  • サラダ油1.5 大さじ
  • 白ワインビネガー0.5 大さじ

調理器具

  • 蓋付きの大きくて厚手の鍋
  • 万能包丁
  • まな板
  • おろし金
  • 水切りザル
  • 木べら
  • 計量スプーン

作り方

1

ジャガイモは皮をむいて3cm角に、人参は2cm角に切ります。玉ねぎはみじん切り、ニンニクはみじん切り(またはすりおろし)、生姜はすりおろします。

約 8 分
2

タイ唐辛子(バードアイ)を細切りにし、乾燥赤唐辛子は種を取り除いて粗くちぎります。ひよこ豆は水気を切って洗い流します。パクチーは粗みじん切りにします。

約 5 分
3

大きめの厚手の鍋に植物油を強火で熱します。クミンシードを加えて香りが出るまで30秒ほど炒めます。

約 1 分
4

玉ねぎを加え、焦がさないように時々混ぜながら、深い黄金色になるまで10分ほど炒めます。

約 10 分
5

ニンニク、生姜、タイ唐辛子、乾燥赤唐辛子を加えます。香りが引き立つまで2分ほど混ぜながら炒めます。

約 2 分
6

トマトピューレ、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、カシミリチリパウダー、辛口チリパウダー、ターメリックパウダーを加えます。スパイスの香ばしさを出すために、絶えず混ぜながら2分間炒めます。

約 2 分
7

カットトマト、白ワインビネガー、野菜ブイヨンを加えます。全体が均一になるようによく混ぜます。

約 1 分
8

ジャガイモと人参を加えます。蓋をして中弱火で20分間、時々かき混ぜながら、野菜がほぼ柔らかくなるまで煮込みます。

約 20 分
9

ひよこ豆を加えます。蓋を外したまま8分間、野菜が完全に柔らかくなり、ソースにとろみがつくまで煮込みます。

約 8 分
10

ガラムマサラを加えて混ぜ合わせ、塩で味を調えます。

約 1 分
11

熱いうちに器に盛り付け、刻んだパクチーを飾って提供します。

約 1 分