130分 2 ppl
55 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
55 分 · 11 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
310 kcal1人あたり
たんぱく質 12g
炭水化物 46g
脂質 10g
この料理について
ゴロゴロとした根菜とひよこ豆を、数種類の唐辛子を使った超激辛ファールソースで煮込みました。最も辛いカレーのプラントベース版で、食べ応えのある野菜が強烈な辛さに負けない存在感を放ちます。
アレルギー情報
なし
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- じゃがいも皮をむき3cm角に切る1 中
- 人参皮をむき2cm角に切る1 中
- 玉ねぎみじん切り0.5 大
- ニンニクみじん切り2.5
- 生姜(生)すりおろし12.5 g
- パクチー(生)粗みじん切り0.5 軽くひとつかみ
肉類
- 鶏肉細切り1.5
缶詰・瓶詰
- ひよこ豆の缶詰水気を切り洗い流す200 g
- カットトマト缶缶詰200 g
- トマトピューレ1 大さじ
- 野菜だし100 ml
スパイス・調味料
- クミンシード0.5 小さじ
- コリアンダーパウダー1 小さじ
- クミンパウダー0.5 小さじ
- カシミールチリパウダー1 小さじ
- 辛口チリパウダー0.5 小さじ
- 乾燥赤唐辛子種を取り除き粗くちぎる1.5
- ターメリックパウダー0.25 小さじ
- ガラムマサラ0.25 小さじ
- 塩to taste 適量
油・ソース
- サラダ油1.5 大さじ
- 白ワインビネガー0.5 大さじ
調理器具
- 蓋付きの大きくて厚手の鍋
- 万能包丁
- まな板
- おろし金
- 水切りザル
- 木べら
- 計量スプーン
作り方
1
ジャガイモは皮をむいて3cm角に、人参は2cm角に切ります。玉ねぎはみじん切り、ニンニクはみじん切り(またはすりおろし)、生姜はすりおろします。
約 8 分
2
タイ唐辛子(バードアイ)を細切りにし、乾燥赤唐辛子は種を取り除いて粗くちぎります。ひよこ豆は水気を切って洗い流します。パクチーは粗みじん切りにします。
約 5 分
3
大きめの厚手の鍋に植物油を強火で熱します。クミンシードを加えて香りが出るまで30秒ほど炒めます。
約 1 分
4
玉ねぎを加え、焦がさないように時々混ぜながら、深い黄金色になるまで10分ほど炒めます。
約 10 分
5
ニンニク、生姜、タイ唐辛子、乾燥赤唐辛子を加えます。香りが引き立つまで2分ほど混ぜながら炒めます。
約 2 分
6
トマトピューレ、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、カシミリチリパウダー、辛口チリパウダー、ターメリックパウダーを加えます。スパイスの香ばしさを出すために、絶えず混ぜながら2分間炒めます。
約 2 分
7
カットトマト、白ワインビネガー、野菜ブイヨンを加えます。全体が均一になるようによく混ぜます。
約 1 分
8
ジャガイモと人参を加えます。蓋をして中弱火で20分間、時々かき混ぜながら、野菜がほぼ柔らかくなるまで煮込みます。
約 20 分
9
ひよこ豆を加えます。蓋を外したまま8分間、野菜が完全に柔らかくなり、ソースにとろみがつくまで煮込みます。
約 8 分
10
ガラムマサラを加えて混ぜ合わせ、塩で味を調えます。
約 1 分
11
熱いうちに器に盛り付け、刻んだパクチーを飾って提供します。
約 1 分