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ジャックフルーツのパサンダカレー

ジャックフルーツのパサンダカレー

インド料理
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60 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

60 分 · 11 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

350 kcal1人あたり
たんぱく質 8g
炭水化物 42g
脂質 18g

この料理について

若い緑のジャックフルーツを手でほぐしてお肉のようなほろほろの食感にし、アーモンドミルクとカシューナッツクリームを合わせた濃厚なパサンダソースでじっくり煮込みました。完全に植物性でありながら、本来のパサンダに劣らないコク深い香りと味わいが楽しめます。

アレルギー情報

木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎ大きめ、細かく刻む0.5 個
  • ニンニクみじん切り2.5 片
  • 生姜(生)細かくすりおろす12.5 g
  • パクチー(生)仕上げ用適量

乳製品・卵

  • 無糖アーモンドミルク100 ml

缶詰・瓶詰

  • 塩水漬け若いグリーンジャックフルーツ水気を切り、洗ってほぐす1 x 400 g缶
  • 野菜だし100 ml

乾物

  • 生カシューナッツ水に1時間浸してから水気を切る30 g
  • サルタナレーズン1 大さじ
  • 砂糖0.5 小さじ
  • ローストカシューナッツ仕上げ用適量

スパイス・調味料

  • グリーンカルダモン軽く潰す2.5 個
  • クローブ1 個
  • シナモンスティック0.5 本
  • クミンパウダー0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • ガラムマサラ0.25 小さじ
  • 白こしょう0.25 小さじ
  • ターメリックパウダー0.25 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • サラダ油1 大さじ

調理器具

  • 大きめの厚手鍋
  • ブレンダー
  • フォーク2本
  • シェフナイフ
  • カッティングボード
  • おろし器
  • 木製スプーン
  • 計量スプーン

作り方

1

ジャックフルーツの水気を切って洗い、2本のフォークか手を使って引き裂くようにほぐします。硬い芯の部分は取り除いてください。

約 5 分
2

玉ねぎは細かく刻み、にんにくはすりおろすかみじん切りに、しょうがはすりおろします。カルダモンは軽く潰します。

約 5 分
3

水に浸したカシューナッツとアーモンドミルクをブレンダーで完全に滑らかになるまで混ぜ、カシューナッツクリームを作ります。取っておきます。

約 3 分
4

大きめの厚手の鍋に植物油大さじ1を入れ、中弱火で熱します。刻んだ玉ねぎ、カルダモン、クローブ、シナモンスティックを加え、非常に柔らかく薄い黄金色になるまで炒めます。

約 12 分
5

にんにくとしょうがを加え、香りが立つまでよく混ぜながら炒めます。

約 2 分
6

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、白胡椒、ターメリックを加え、スパイスが香ばしくなるまで炒めます。

約 1 分
7

ほぐしたジャックフルーツを加え、スパイスとよく絡めます。味がなじむまで加熱します。

約 3 分
8

カシューナッツクリームと野菜ストックを注ぎ入れ、よく混ぜて軽く煮立たせます。

約 2 分
9

ふたをして弱火で、時々かき混ぜながらジャックフルーツが非常に柔らかくなり、ソースがとろりとするまで煮ます。

約 20 分
10

サルタナレーズンと砂糖を加えて混ぜ、塩で味を調えます。ふたを外して煮詰め、ソースを仕上げます。

約 5 分
11

ホールスパイス(カルダモン、クローブ、シナモンスティック)を取り除きます。ローストしたカシューナッツと生のコリアンダーを添えて盛り付けます。

約 2 分