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素食炸鱼薯条

素食炸鱼薯条

英式
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65 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

65 分钟 · 9 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

620 kcal每人
蛋白质 9g
碳水化合物 88g
脂肪 26g

关于这道菜

厚切香蕉花先在海苔风味的海藻盐水中浸泡入味,再裹上冰镇气泡面糊,炸出浓郁的海洋风味与酥脆有声的外壳,足以媲美真正的炸鱼。

过敏信息

麸质, 大豆, 亚硫酸盐

饮食信息

纯素食

食材

新鲜蔬果

  • 梅利斯派珀土豆去皮切成1.5厘米粗的薯条1 千克

罐头和瓶装食品

  • 盐水嫩绿菠萝蜜(或盐水芭蕉花)沥干,轻轻压平,整理成约10厘米长的鱼排状2 x 400 克罐装

干货

  • 紫菜片撕成小块4 片
  • 冷水1 升
  • 普通面粉另备适量用于裹粉180 克
  • 玉米淀粉60 克
  • 冰镇气泡水330 毫升
  • 紫菜片切成4个长方形,用于包裹鱼排1 片

香料和调味品

  • 细海盐1 茶匙
  • 泡打粉1 茶匙
  • 细海盐1 茶匙
  • 烟熏红椒粉1 茶匙
  • 洋葱粉1 茶匙
  • 片状海盐最后撒用 适量

食用油和调味酱

  • 米醋2 汤匙
  • 生抽1 汤匙
  • 葵花籽油用于拌薯条3 汤匙
  • 葵花籽油用于油炸1.5 升
  • 麦芽醋 配餐用
  • 植物塔塔酱 配餐用

厨具

  • 大碗
  • 大烤盘
  • 大而深的厚底锅
  • 厨房温度计
  • 打蛋器
  • 夹子
  • 冷却架
  • 厨房纸

做法

1

将撕碎的海苔片、冷水、米醋、酱油和1茶匙细海盐放入大碗中混合,制成海藻盐水。将香蕉花或菠萝蜜沥干,轻轻压平每块,整理成约10厘米长的鱼排状。

约 10 分钟
2

将香蕉花或菠萝蜜块完全浸入海藻盐水中。盖好后放入冰箱冷藏至少2小时,或隔夜腌制。

约 120 分钟
3

将烤箱预热至200°C(风扇模式)。将薯条与3汤匙葵花籽油和一大撮盐拌匀。单层铺在大烤盘上,烘烤35-40分钟,中途翻面一次,直至边缘呈深金色且酥脆。

约 40 分钟
4

将1.5升葵花籽油倒入大而深的厚底锅中,中大火加热,用厨房温度计测温至180°C。

约 10 分钟
5

在油加热的同时,将中筋面粉、玉米淀粉、泡打粉、1茶匙盐、烟熏红椒粉和洋葱粉一起放入大碗中搅打均匀。一次性倒入冰镇气泡水,略微搅拌至刚好混合——有小疙瘩没关系,切勿过度搅拌面糊。

约 5 分钟
6

将香蕉花或菠萝蜜从盐水中取出,用厨房纸彻底拍干。每块薄薄地裹上一层中筋面粉,再用一片海苔紧紧包裹每块,然后再裹一层面粉,以便面糊更容易附着。

约 5 分钟
7

分两批操作,将每块包好海苔的食材蘸上气泡面糊,让多余面糊滴落片刻,小心放入180°C的油中。炸5-6分钟,用夹子翻面一次,直至面糊呈深金色,轻敲时发出空心声。

约 12 分钟
8

将炸好的食材捞出放在架在托盘上的冷却架上——切勿放在纸巾上——以防外壳因蒸汽变软。立即撒上片状海盐。

约 2 分钟
9

配以烤薯条、麦芽醋和素食塔塔酱一同享用。

约 2 分钟