110分钟 4 ppl
69 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤
69 分钟 · 11 步骤
困难:超过60分钟或12个以上步骤
285 kcal每人
蛋白质 7g
碳水化合物 38g
脂肪 10g
关于这道菜
这道纯素春蔬炖菜以正宗的蔬菜底料和一勺熬至砖红色的番茄膏为基础,让香草味的浓汤拥有和经典羊肉版本一样的浓郁与深度,却不含一丝肉类。
过敏信息
乳制品, 麸质, 亚硫酸盐, 芥末
饮食信息
素食
食材
新鲜蔬果
- 小新土豆刷洗干净后对半切开250 克
- 嫩萝卜去皮切四瓣200 克
- 迷你胡萝卜去皮,小的整根,大的对半切开200 克
- 新鲜或冷冻豌豆150 克
- 细青豆去筋切成4厘米长段150 克
- 小萝卜择净对半切开8 个(小)
- 青葱切细丁2 个(中等)
- 大蒜切薄片3 瓣
- 平叶欧芹叶子切细,最后撒上 一小把
乳制品和蛋类
- 无盐黄油2 汤匙
罐头和瓶装食品
- 番茄膏2 汤匙
- 蔬菜高汤700 毫升
干货
- 细砂糖1 茶匙
- 普通面粉1 汤匙
香料和调味品
- 香草束2片月桂叶、4枝百里香、一小把欧芹梗,扎成一束1 束
- 海盐和现磨黑胡椒 适量
食用油和调味酱
- 橄榄油1 汤匙
- 干白葡萄酒200 毫升
- 第戎芥末酱1 茶匙
厨具
- 大砂锅
- 木勺
- 主厨刀
- 砧板
做法
1
将小土豆对半切开,萝卜切四瓣,处理好胡萝卜,四季豆去筋,小萝卜对半切开,青葱头切细丁,大蒜切片。在开始烹饪前量好所有剩余食材。
约 15 分钟
2
将大号厚底砂锅置于中火上。加入黄油和橄榄油。黄油起泡后,加入青葱头和一撮盐,偶尔翻炒,煮6-8分钟至完全变软透明。
约 7 分钟
3
加入大蒜,翻炒至散发香气但不上色,约1分钟。
约 1 分钟
4
加入番茄膏,不断搅拌并压向锅底,煮至颜色变深至砖红色,约3分钟。
约 3 分钟
5
撒上面粉并用力搅拌使其均匀裹上,煮1分钟以去除生面粉味。
约 1 分钟
6
倒入白葡萄酒并搅拌,刮起锅底的焦香碎屑。煮沸并收汁一半,约3分钟。
约 3 分钟
7
加入蔬菜高汤、香草束、糖、嫩萝卜和嫩胡萝卜。用盐和胡椒充分调味,煮至稳定沸腾,不加盖煮至胡萝卜和萝卜刚好能被刀轻松穿透,约15分钟。
约 15 分钟
8
加入小新土豆,继续小火煮至土豆完全变软,汤汁收成轻盈光亮的酱汁,约15分钟。
约 15 分钟
9
拌入第戎芥末,然后加入四季豆和小萝卜,煮至豆子刚好变软但仍呈鲜绿色,约4分钟。
约 4 分钟
10
加入豌豆,煮至热透且色泽鲜亮,约2分钟。
约 2 分钟
11
取出并丢弃香草束。尝味调整调味。盛入温热的深碗中,慷慨地撒上切碎的平叶欧芹即可享用。
约 3 分钟