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烟熏鱼冬季蔬菜炖锅

烟熏鱼冬季蔬菜炖锅

法式
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78 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

78 分钟 · 10 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

520 kcal每人
蛋白质 48g
碳水化合物 38g
脂肪 18g

关于这道菜

用鱼皮和鱼骨自制的烟熏鱼高汤慢炖而成,这道布列塔尼风味的冬季炖锅展现出与众不同的风味深度——最后离火拌入一勺法式酸奶油,保持丝滑而不破乳。

过敏信息

乳制品, 麸质, 亚硫酸盐, 芥末, 鱼类

饮食信息

鱼素者

食材

新鲜蔬果

  • 新鲜月桂叶2 片
  • 新鲜百里香3 枝
  • 韭葱中等大小,只取白色和淡绿色部分,切2厘米圆片2 个
  • 胡萝卜中等大小,去皮切2厘米长条3 个
  • 根芹去皮切2厘米方块300 克
  • 蜡质土豆如夏洛特或拉特品种,去皮切3厘米块400 克
  • 欧防风去皮切2厘米长条2 个
  • 皱叶甘蓝小个,去除外叶,带芯切8瓣1 个
  • 大蒜切薄片4 瓣
  • 平叶欧芹小把,摘叶后粗切1 束

鱼类和海鲜

  • 无染色烟熏黑线鳕鱼片带皮,去骨刺700 克
  • 烟熏鳟鱼柳带皮,掰成大块300 克

乳制品和蛋类

  • 无盐黄油2 汤匙
  • 酸奶油150 毫升

干货

  • 冷水1.2 升
  • 香脆酸种面包用于配食1 个

香料和调味品

  • 黑胡椒粒6 个
  • 盐之花适量调味1 茶匙
  • 黑胡椒现磨0.5 茶匙

食用油和调味酱

  • 粗粒芥末酱1 茶匙

厨具

  • 中号汤锅
  • 细网筛
  • 大号宽口厚底锅
  • 肉类温度计

做法

1

从烟熏黑线鳕上去皮,鱼片放置备用。将鱼皮放入中号汤锅中,加入冷水、月桂叶、胡椒粒和百里香枝。

约 5 分钟
2

中火将高汤煮至极弱微沸,不加盖煮20分钟——应该香气四溢但不浑浊。用细网筛过滤,丢弃固体,高汤留用。

约 20 分钟
3

将去皮的烟熏黑线鳕鱼片切成4厘米块。韭葱切片,根芹菜去皮切丁,胡萝卜和欧防风切长条,土豆切块,卷心菜带芯切瓣,使每瓣保持完整。

约 10 分钟
4

在大号宽口厚底锅中用中火融化黄油至泡沫消退。加入韭葱和大蒜,偶尔搅拌,煮5分钟至变软但不上色。

约 5 分钟
5

将胡萝卜、根芹菜、欧防风和土豆加入锅中,搅拌使其裹上黄油。偶尔搅拌,煮3分钟,直至蔬菜边缘刚开始变得半透明。

约 3 分钟
6

倒入留用的烟熏鱼高汤。中火煮至微沸,然后不加盖煮15分钟,直至用刀尖一戳土豆和根芹菜刚好变软。

约 15 分钟
7

将皱叶甘蓝块放入高汤中,煮8分钟至卷心菜变软但仍保持形状和颜色。

约 8 分钟
8

将火力调至最小。加入烟熏黑线鳕块,轻轻按入液面以下,煮5分钟——当鱼肉轻松剥离且肉类温度计显示内部温度达到63°C时即可。

约 5 分钟
9

将锅完全从火上移开。加入烟熏鳟鱼块,离火拌入法式酸奶油和粗粒芥末酱,轻轻翻拌以免鱼肉完全散开。余热会在2分钟内使鳟鱼温热。

约 2 分钟
10

用海盐之花和黑胡椒尝味并调整调味——烟熏鱼本身已经带有相当的咸味,所以调味要谨慎。舀入温热的深碗中,慷慨地撒上扁叶欧芹,配酸种脆皮面包立即上桌。

约 5 分钟