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焗烤黑线鳕鱼泥

焗烤黑线鳕鱼泥

法式
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80 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

80 分钟 · 11 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

610 kcal每人
蛋白质 42g
碳水化合物 28g
脂肪 36g

关于这道菜

黑线鳕鱼柳与大蒜、香叶和百里香一同在牛奶中轻柔浸煮,再与土豆泥、温热蒜油和奶油拌匀,呈现出光泽细腻、质地紧实的口感。表面撒上格鲁耶尔奶酪与面包糠,烤至金黄焦香,这道比咸鳕鱼泥更轻盈的普罗旺斯风味前菜,丝滑爽口,带着清新的海洋咸鲜甜味。

过敏信息

乳制品, 麸质, 鱼类

饮食信息

鱼素者

食材

新鲜蔬果

  • 粉质马铃薯去皮,切成3厘米见方的块300 克
  • 大蒜4瓣保持整颗,4瓣切碎8 瓣
  • 新鲜百里香4 枝
  • 柠檬皮磨碎,汁另外保留1 个
  • 平叶欧芹切碎1 汤匙

鱼类和海鲜

  • 鳕鱼片去皮、去除鱼刺700 克

乳制品和蛋类

  • 全脂牛奶500 毫升
  • 浓奶油200 毫升
  • 格鲁耶尔奶酪细磨60 克

干货

  • 面包糠用隔夜法棍或白面包制成30 克

香料和调味品

  • 香叶2 片
  • 肉豆蔻粉现磨0.25 茶匙
  • 片状海盐可依口味增加1 茶匙
  • 白胡椒现磨0.5 茶匙

食用油和调味酱

  • 特级初榨橄榄油另备适量用于淋洒120 毫升

厨具

  • 宽口锅
  • 漏勺
  • 肉类温度计
  • 压泥器
  • 大碗
  • 木勺
  • 焗烤盘

做法

1

将黑线鳕鱼切成约6厘米宽的大块。土豆去皮切块。将4瓣大蒜切碎,另外4瓣保持整颗。将格鲁耶尔奶酪磨碎,准备好面包糠,并将柠檬皮磨碎、柠檬汁挤出备用。

约 15 分钟
2

将鳕鱼块与全脂牛奶、4瓣整颗大蒜、香叶和百里香一同放入宽口锅中。以中小火慢慢加热至微微沸腾,浸煮8分钟,直到鱼肉刚好变得不透明且易于剥离。用肉类温度计确认最厚的鱼块中心温度至少达到63°C后,用漏勺将鱼肉捞出。保留浸煮用的牛奶,丢弃香叶和百里香。

约 8 分钟
3

将土豆块加入保留的浸煮牛奶中,以中火煮18-20分钟,直到用刀能轻松刺穿、完全软烂为止。

约 20 分钟
4

沥出土豆,保留牛奶。将土豆用压泥器或细网筛压入大碗中;丢弃已变软的整颗大蒜。

约 3 分钟
5

将橄榄油与蒜末一同以小火在小锅中加热3-4分钟,直到散发香气但未变色。

约 4 分钟
6

将浓奶油以小火在小锅中加热,直到冒出热气但未沸腾。

约 3 分钟
7

将浸煮好的鳕鱼剥碎后加入土豆泥中,去除残留的鱼骨。用结实的木勺用力搅拌,边搅拌边细细倒入温热的蒜油,与温奶油交替加入,直到混合物顺滑且刚好能保持形状——如果感觉太硬,可加入少许保留的浸煮牛奶。用肉豆蔻、柠檬皮碎、片状盐和白胡椒调味,再试味并适当调整。

约 8 分钟
8

将烤箱上火(明火烤架)预热至最高温度。在一个25厘米的焗烤盘中薄薄刷一层油,将鱼泥均匀铺开,用叉子在表面轻轻划出纹路以帮助上色。

约 5 分钟
9

将磨碎的格鲁耶尔奶酪与面包糠混合,均匀撒在鱼泥表面。淋上少许橄榄油。

约 2 分钟
10

将焗烤盘放入烤箱,距离热源12-15厘米,烤8-10分钟,直到表面呈深金黄色、边缘冒泡为止。

约 10 分钟
11

取出后,在表面挤上少许柠檬汁,撒上切碎的欧芹。立即搭配烤法棍或菊苣叶享用。

约 2 分钟