70分钟 4 ppl
80 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤
80 分钟 · 11 步骤
困难:超过60分钟或12个以上步骤
310 kcal每人
蛋白质 6g
碳水化合物 28g
脂肪 11g
关于这道菜
未熟菠萝蜜与棕榈心在以干邑白兰地、番茄、龙蒿和少许白葡萄酒调制的浓缩海鲜风味酱汁中炖煮——不含一滴动物性原料,却复刻出经典法式龙虾料理般浓郁的浓汤风味。
过敏信息
芹菜, 亚硫酸盐
饮食信息
纯素食
食材
新鲜蔬果
- 洋葱切细丁1 中等大小
- 青葱切细丁2 个
- 蒜瓣切末3 瓣
- Carrot切细丁1 中等大小
- 芹菜切细丁2 根
- 新鲜龙蒿摘叶,最后装饰用4 枝
- 柠檬取皮屑并切角,用于配餐1 个
乳制品和蛋类
- 素食黄油1 汤匙
罐头和瓶装食品
- 罐装幼青菠萝蜜2罐400克装,沥干并冲洗800 克
- 棕榈心2罐400克装,沥干,切成5厘米圆段800 克
- 番茄膏2 汤匙
- 整颗去皮番茄罐装,手工捏碎400 克
干货
- 蔬菜高汤优质250 毫升
香料和调味品
- 甜熏辣椒粉1 茶匙
- 卡宴辣椒粉0.5 茶匙
- 干龙蒿1 茶匙
- 海盐另备适量调味1 茶匙
- 黑胡椒现磨0.5 茶匙
食用油和调味酱
- 橄榄油3 汤匙
- 干邑白兰地60 毫升
- 干白葡萄酒200 毫升
厨具
- 宽口炒锅
- 木铲
做法
1
彻底沥干并冲洗菠萝蜜。用手将每块菠萝蜜撕成粗丝,去除坚硬的种荚。用厨房纸巾将撕好的菠萝蜜丝擦干。将棕榈心切成5厘米圆段。将洋葱、红葱头、胡萝卜和芹菜切细丁,蒜切末。
约 10 分钟
2
在宽口厚底炒锅中大火加热2汤匙橄榄油至发亮。将撕好的菠萝蜜丝单层铺入锅中,用力按压——不要搅拌,煎4至5分钟直到底面呈深金棕色。
约 5 分钟
3
翻动菠萝蜜,加入棕榈心圆段,再煎3分钟至微微上色。将全部食材转移到盘中备用。
约 3 分钟
4
将火调至中火,加入剩余1汤匙橄榄油,然后加入洋葱、红葱头、胡萝卜和芹菜。偶尔搅拌,煮8至10分钟,直到完全变软并边缘开始变金黄。
约 9 分钟
5
加入大蒜和番茄酱。持续搅拌2分钟,直到番茄酱变成砖红色并开始粘锅。
约 2 分钟
6
将锅从火上移开,倒入干邑白兰地,然后放回大火上。让其冒泡收汁1至2分钟,同时刮起锅底焦香,直到刺鼻的酒精气味挥发。
约 2 分钟
7
倒入白葡萄酒,大火煮3至4分钟,直到收干一半,酱汁散发出圆润微甜的香气。
约 4 分钟
8
加入捏碎的番茄、蔬菜高汤、烟熏红椒粉、卡宴辣椒粉、干龙蒿、盐和黑胡椒。搅拌均匀,然后将煎好的菠萝蜜和棕榈心放回锅中。
约 2 分钟
9
将火调至中低火,半盖锅盖,偶尔搅拌,炖煮25至30分钟,直到酱汁浓稠有光泽并能挂勺,菠萝蜜变得非常软嫩。
约 27 分钟
10
离火。拌入植物黄油和柠檬皮屑,直到黄油完全融化且酱汁有光泽。
约 1 分钟
11
尝味并调整调味。撒上新鲜龙蒿叶,配上柠檬角、脆皮法棍或蒸米饭,立即上桌。
约 1 分钟