Feastnav
آلو مطر

آلو مطر

الهندي
انتقل إلى الوصفة
45 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

45 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

260 kcalللشخص الواحد
البروتين 8g
الكربوهيدرات 40g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

بطاطس وبازلاء في صلصة طماطم خفيفة التتبيل — واحدة من أكثر الأطباق الهندية المنزلية راحةً للنفس، حيث تتحد حبات البازلاء الحلوة مع البطاطس الطرية في مرقة دافئة وخفيفة البهارات، لا تحتاج سوى الأرز أو الروتي لتكتمل.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بطاطس شمعيةمقشّرة ومقطعة إلى مكعبات 2 سم250 غ
  • بازلاءمجمدة150 غ
  • بصلكبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً7.5 غ
  • فلفل أخضر حارمقطع إلى شرائح رفيعة0.5
  • كزبرة طازجةمقطعة تقطيعاً خشناً1 حفنة صغيرة

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم مقطعةمعلبة200 غ
  • معجون طماطم0.5 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • ماء75 مل

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة سميكة كبيرة مع غطاء
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

قشّري البطاطس وقطّعيها إلى مكعبات بحجم 2 سم. قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح. قطّعي الكزبرة الطازجة تقطيعاً خشناً.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّني الزيت في مقلاة سميكة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمّص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
3

أضيفي البصل واطهيه لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح ذهبي اللون.

تقريبًا 10 دقائق
4

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي معجون الطماطم، والكزبرة المطحونة، والكمون المطحون، والكركم، وبودرة فلفل الكشمير الحار. اطهي لمدة دقيقتين حتى تفوح رائحة البهارات.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي الطماطم المعلبة و75 مل من الماء. قلّبي جيداً للمزج.

تقريبًا 1 دقائق
7

أضيفي مكعبات البطاطس. غطّي القدر واطهي على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

تقريبًا 15 دقائق
8

أضيفي البازلاء المجمدة. اطهي دون غطاء لمدة 5 دقائق حتى تصبح البطاطس طرية تماماً وتتكاثف الصلصة.

تقريبًا 5 دقائق
9

أضيفي الجرام ماسالا وقلّبي، ثم تبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
10

قدّمي الطبق مزيناً بالكزبرة الطازجة، مع الأرز أو الروتي.

تقريبًا 1 دقائق