Feastnav
باد بيت بلا دوك (قلي حار بسمك السلور)

باد بيت بلا دوك (قلي حار بسمك السلور)

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
23 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

23 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

260 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 10g
الدهون 13g

عن هذا الطبق

تُقلى قطع سمك السلور مع معجون الكاري الأحمر والفاصوليا الخضراء وأوراق الليمون الكفري، وتُنهى بحفنة من الريحان المقدس، لقلي تايلاندي حار وجاف.

معلومات الحساسية

الأسماك, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فاصولياء خضراءمقلَّمة ومقطّعة إلى قطع بطول 4 سم150 غ
  • أوراق الليمون الكافريمقطّعة شرائح رفيعة جدًا4 أوراق
  • الريحان المقدسأوراق مقطوفة20 غ
  • فلفل حار أحمرمقطّع شرائح2

الأسماك والمأكولات البحرية

  • شرائح سمك القطمقطّع قطعًا بحجم اللقمة400 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون الكاري الأحمر التايلندي60 غ

المواد الجافة

  • سكر النخيل10 غ

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي30 مل
  • صلصة السمك20 مل

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قصّ الفاصوليا الخضراء إلى قطع بطول 4 سم وقطّع أوراق الليمون الكفري شرائح رفيعة جدًا.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار متوسطة إلى عالية، وقلِّب معجون الكاري لمدة دقيقتين حتى تفوح رائحته ويبدأ الزيت بالانفصال.

تقريبًا 4 دقائق
3

أضف سمك السلور وقلِّبه برفق لمدة 5 دقائق حتى يصبح غير شفاف ويتفتت بسهولة.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف الفاصوليا الخضراء وأوراق الليمون الكفري وقلِّبها لمدة 4 دقائق حتى تصبح الفاصوليا طرية بالكاد.

تقريبًا 4 دقائق
5

تبّله بصلصة السمك وسكر النخيل، مع التقليب برفق لتغطيته دون تفتيت السمك.

تقريبًا 3 دقائق
6

ارفعه عن النار، وقلّب الريحان المقدس حتى يذبل، وانثر عليه الفلفل الأحمر الحار المقطّع شرائح.

تقريبًا 2 دقائق