Feastnav
باد تاي نباتي بالتوفو

باد تاي نباتي بالتوفو

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
27 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

27 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

490 kcalللشخص الواحد
البروتين 20g
الكربوهيدرات 60g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

باد تاي نباتي مبني على التوفو الصلب جدًا، مع البيض وبراعم الفول اللذين لا يزالان يمنحانه الغنى، وصلصة الصويا الفاتحة تحل محل صلصة السمك.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, الفول السوداني

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول100 g
  • ثوممفروم ناعمًا3 فصوص
  • ليمون أخضرمقطع أرباعًا، للتقديم1

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق قليلًا2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات 2 سم250 g

المعلبات والمرطبانات

  • معجون التمر هندي2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • نودلز الأرزمنقوع في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة حتى يصبح طريًا ومصفى200 g
  • فول سوداني محمصمطحون طحنًا خشنًا40 g
  • سكر النخيل2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أحمر مجففمطحون1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ملقط مطبخ
  • وعاء خلط

الطريقة

1

قطّع التوفو إلى مكعبات وافرم الثوم ناعمًا.

تقريبًا 4 دقائق
2

اخفق معجون التمر الهندي وسكر النخيل وصلصة الصويا الفاتحة معًا في وعاء صغير لتحضير الصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
3

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضف التوفو وقلّبه لمدة 5 دقائق حتى يصبح ذهبيًا على معظم الجوانب.

تقريبًا 5 دقائق
5

ادفع التوفو إلى جانب المقلاة، أضف باقي الزيت والبيض المخفوق، وقلّب لمدة دقيقة واحدة حتى يتماسك قليلًا.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضف النودلز المصفاة والصلصة، وقلّب باستمرار لمدة 4 دقائق حتى تصبح النودلز طرية ومغطاة بالتساوي.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضف براعم الفول ونصف الفول السوداني، وقلّب لمدة دقيقتين حتى يسخن جيدًا.

تقريبًا 3 دقائق
8

وزّع الطبق على الأطباق ورشّ عليه الفلفل المطحون وباقي الفول السوداني وقطع الليمون الأخضر.

تقريبًا 3 دقائق