Feastnav
بامية بزيت (يخنة بامية نباتية بزيت الزيتون)

بامية بزيت (يخنة بامية نباتية بزيت الزيتون)

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
61 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

61 د · 9 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

180 kcalللشخص الواحد
البروتين 4g
الكربوهيدرات 15g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

تقلي هذه اليخنة المصرية النباتية قرون البامية كاملة في كمية وافرة من زيت الزيتون قبل أن تُطهى برفق في صلصة طماطم بالثوم، وتُختتم بلمسة من الليمون حتى تحافظ القرون على شكلها.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • باميةمقلّم الأطراف500 غ
  • بصلمفروم ناعماً1
  • ثوممهروسة4
  • طماطممقطعة مكعبات4

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • مرق خضار300 مل

التوابل والبهارات

  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قلّمي البامية.

تقريبًا 5 دقائق
2

افرمي البصل ناعماً واهرسي فصوص الثوم.

تقريبًا 5 دقائق
3

قطّعي الطماطم مكعبات.

تقريبًا 4 دقائق
4

سخّني زيت الزيتون في قدر كبير واقلي البامية كاملة حتى تصبح ذهبية خفيفة من جميع الجهات، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 8 دقائق
5

ارفعي البامية إلى طبق وضعيها جانباً.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي البصل والثوم إلى نفس القدر واطهيهما حتى يليّنا، لمدة 6 دقائق تقريباً.

تقريبًا 6 دقائق
7

أضيفي معجون الطماطم والطماطم المقطعة مكعبات والكزبرة المطحونة والكمون المطحون واطهي لبضع دقائق.

تقريبًا 6 دقائق
8

اسكبي مرق الخضار، أضيفي ملح البحر الناعم والفلفل الأسود، أعيدي البامية إلى القدر، غطّيه ودعيه ينضج برفق حتى تصبح البامية طرية مع محافظتها على شكلها، لمدة 20 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 20 دقائق
9

أضيفي عصير الليمون ودعيه ينضج دون غطاء لمدة 5 دقائق أخيرة حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.

تقريبًا 5 دقائق