بامية بزيت (يخنة بامية نباتية بزيت الزيتون)
61 د · 9 خطوات
صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة
عن هذا الطبق
تقلي هذه اليخنة المصرية النباتية قرون البامية كاملة في كمية وافرة من زيت الزيتون قبل أن تُطهى برفق في صلصة طماطم بالثوم، وتُختتم بلمسة من الليمون حتى تحافظ القرون على شكلها.
معلومات الحساسية
لا شيء
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- باميةمقلّم الأطراف500 غ
- بصلمفروم ناعماً1
- فصوص ثوممهروسة4
- طماطممقطعة مكعبات4
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
المعلبات والمرطبانات
- معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
التوابل والبهارات
- كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
- كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
- ملح بحر ناعم1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة
الزيوت والصلصات
- زيت زيتون5 ملعقة كبيرة
- مرق الخضار300 مل
الأدوات
- قدر كبير
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
قلّمي البامية.
افرمي البصل ناعماً واهرسي فصوص الثوم.
قطّعي الطماطم مكعبات.
سخّني زيت الزيتون في قدر كبير واقلي البامية كاملة حتى تصبح ذهبية خفيفة من جميع الجهات، لمدة 8 دقائق تقريباً.
ارفعي البامية إلى طبق وضعيها جانباً.
أضيفي البصل والثوم إلى نفس القدر واطهيهما حتى يليّنا، لمدة 6 دقائق تقريباً.
أضيفي معجون الطماطم والطماطم المقطعة مكعبات والكزبرة المطحونة والكمون المطحون واطهي لبضع دقائق.
اسكبي مرق الخضار، أضيفي ملح البحر الناعم والفلفل الأسود، أعيدي البامية إلى القدر، غطّيه ودعيه ينضج برفق حتى تصبح البامية طرية مع محافظتها على شكلها، لمدة 20 دقيقة تقريباً.
أضيفي عصير الليمون ودعيه ينضج دون غطاء لمدة 5 دقائق أخيرة حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.