Feastnav
تشانا بانير

تشانا بانير

الهندي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 28g
الكربوهيدرات 42g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

حمص وبانير مقلي ذهبي اللون في صلصة طماطم هندية شمالية حامضة وغنية بالتوابل الجريئة - يخلق مزيج الجبن المتماسك المشوي قليلاً مع البقوليات الشهية طبقاً أكثر إشباعاً وتشويقاً من كل منهما بمفرده.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلكبيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً10 غرام
  • فلفل أخضر حارمقطع إلى شرائح رفيعة1
  • كزبرة طازجةمقطعة تقطيعاً خشناًحفنة صغيرة

الألبان والبيض

  • جبن بانيرمقطع إلى مكعبات بحجم 2 سم150 غرام

المعلبات والمرطبانات

  • حمص معلبمصفّى ومغسول400 غرام
  • طماطم مقطعةمعلب200 غرام
  • معجون طماطم0.5 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • ماء75 مل

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.75 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • أمشور (مسحوق المانجو المجفف)مسحوق المانجو المجفف0.5 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة غير لاصقة
  • قدر كبير وثقيل مع غطاء
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة ناعمة
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس
  • مصفاة

الطريقة

1

صفّي الحمص واغسليه. قطّعي البانير إلى مكعبات بحجم 2 سم. قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، افرمي الثوم، ابشري الزنجبيل، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح. قطّعي الكزبرة الطازجة تقطيعاً خشناً للتزيين.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية. اقلي مكعبات البانير لمدة 3-4 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية اللون من معظم الجوانب. انقليها إلى طبق وضعيها جانباً.

تقريبًا 4 دقائق
3

سخّني نصف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمّص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
4

أضيفي البصل المقطّع واطهيه لمدة 12 دقيقة، مع التقليب من حين لآخر، حتى يصبح بنياً ذهبياً داكناً.

تقريبًا 12 دقائق
5

أضيفي الثوم المفروم والزنجبيل المبشور والفلفل الأخضر الحار المقطّع. اطهي لمدة دقيقتين، مع التقليب، حتى تفوح الرائحة العطرة.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم والكزبرة المطحونة والكمون المطحون وفلفل كشميري الحار المطحون والكركم والأمشور. اطهي لمدة دقيقتين، مع التقليب المستمر، لإطلاق نكهة التوابل.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المقطّعة المعلبة. اطهي لمدة 5 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تقل الكمية قليلاً ويبدأ الزيت بالانفصال.

تقريبًا 5 دقائق
8

أضيفي الحمص المصفّى و75 مل من الماء. قلّبي، غطّي القدر، واتركي المزيج ينضج على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 12 دقيقة.

تقريبًا 12 دقائق
9

أضيفي مكعبات البانير الذهبية بلطف مع التقليب. اطهي بدون غطاء لمدة 5 دقائق للسماح للبانير بامتصاص النكهات.

تقريبًا 5 دقائق
10

أضيفي الغارام ماسالا وتبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
11

انقلي الطبق إلى أوعية التقديم وزيّنيه بسخاء بالكزبرة الطازجة المقطّعة. قدّميه ساخناً مع الأرز أو خبز النان.

تقريبًا 2 دقائق