Feastnav
تشانكو نابيه

تشانكو نابيه

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
49 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

49 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 30g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 26g

عن هذا الطبق

كرات لحم دجاج ولحم خنزير مقطّع وسلة كاملة من الخضروات تُطهى معاً في مرق غني بالميسو حتى يذوب كل شيء معاً. الحساء المصمّم لزيادة الوزن، لكن بكمية أقل مما يحتاجه معظمنا فعلياً.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوف صينيمقطّع إلى قطع كبيرة400 غ
  • فطر شيتاكيمقطّعة إلى نصفين150 غ
  • جزرمقطّع إلى شرائح150 غ
  • بصل أخضر2 مفروم ناعماً للكرات، 1 مقطّع إلى شرائح للتقديم3
  • زنجبيل طازجمبشور10 غ

اللحوم والدواجن

  • دجاج مفروم400 غ
  • لحم بطن الخنزيرمقطّع إلى شرائح رقيقة300 غ

الألبان والبيض

  • بيض1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطّع إلى مكعبات300 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق الداشي1000 مل

المواد الجافة

  • بقسماط بانكو30 غ

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا60 مل
  • ميرين40 مل
  • ساكي (نبيذ الأرز الياباني)30 مل
  • معجون ميسو داكن40 غ

الأدوات

  • وعاء خلط
  • قدر كبير
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اخلطي دجاجاً مفروماً وزنجبيلاً مبشوراً وبصلاً أخضر مفروماً وبيضة وبقسماط البانكو في وعاء وامزجيها حتى تصبح لزجة، ثم شكّليها كرات صغيرة.

تقريبًا 10 دقائق
2

جهّزي التوفو والملفوف وفطر الشيتاكي والجزر، وقطّعي كل منها إلى قطع بحجم لقمة.

تقريبًا 8 دقائق
3

اسكبي مرق الداشي في قدر كبير أو حساء طاولة، وأضيفي صلصة الصويا والميرين والساكي ومعجون الميسو الداكن، واتركيه يغلي برفق مع التحريك لإذابة الميسو.

تقريبًا 6 دقائق
4

أسقطي كرات الدجاج في المرق المغلي برفق واطهيها لمدة 8 دقائق حتى تطفو وتنضج تماماً.

تقريبًا 8 دقائق
5

أضيفي شرائح صدر الخنزير واطهيها لمدة 4 دقائق، وتأكدي بمقياس حرارة اللحم من وصول كل من الشريحة والكرة إلى 74 درجة مئوية على الأقل.

تقريبًا 6 دقائق
6

أضيفي الملفوف والجزر وفطر الشيتاكي والتوفو، واتركيها على نار هادئة لمدة 8 دقائق إضافية حتى تصبح الخضروات طرية.

تقريبًا 8 دقائق
7

قدّميه في أوعية مع رشة من باقي البصل الأخضر المقطّع.

تقريبًا 3 دقائق