Feastnav
تشيلي نباتي

تشيلي نباتي

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
43 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

43 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 24g
الكربوهيدرات 44g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

لحم مفروم نباتي مطهو ببطء مع بهارات التشيلي والكمون والطماطم حتى يصبح غنياً بعمق، ثم يُنهى بفاصوليا حمراء - نسخة نباتية من يخنة الولايات الحدودية.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطّع مكعبات1
  • ثوممهروس3
  • فلفل أحمر حلومقطّع مكعبات1

بروتينات نباتية

  • لحم مفروم نباتي500 جم

المعلبات والمرطبانات

  • طماطم مقطعةعلبتان بوزن 400 غرام800 جم
  • مرق خضار250 مل
  • فاصوليا حمراء (مطبوخة/معلبة)مصفّى ومغسول400 جم

التوابل والبهارات

  • بهارات التشيلي (خليط توابل)2 ملعقة كبيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة كبيرة
  • بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
  • ملح1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قطّعي البصل والفلفل الرومي الأحمر مكعبات واهرسي الثوم.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية واطهي البصل والثوم والفلفل الرومي الأحمر لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 5 دقائق
3

أضيفي اللحم المفروم النباتي واطهي لمدة 5 دقائق مع تفتيته حتى يتحمّر قليلاً.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضيفي بهارات التشيلي والكمون المطحون والبابريكا المدخنة واطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 1 دقيقة
5

أضيفي الطماطم المقطعة ومرق الخضار والملح، واتركيه حتى يغلي برفق، ثم اطهيه بدون غطاء لمدة 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتكاثف.

تقريبًا 20 دقائق
6

أضيفي الفاصوليا الحمراء واتركيها على نار هادئة لمدة 4 دقائق إضافية حتى تسخن جيداً.

تقريبًا 4 دقائق