تاكو بالفاصولياء السوداء
32 د · 7 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
عن هذا الطبق
فاصولياء سوداء مطهوة مع خليط بهارات تشيلي مدخنة، مكدّسة في تورتيلا ذرة دافئة مع خس مقرمش وطماطم وجبن نباتي، لليلة تاكو نباتية سريعة.
معلومات الحساسية
لا شيء
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- بصلمفروم ناعماً1
- ثوممفروم ناعماً2
- خسمبشور0.25
- طماطم كرزيةمقطّعة مكعبات150 جم
- ليمون أخضرمقطّع إلى أرباع1
الألبان والبيض
- جبن شيدر نباتيمبشور100 جم
المعلبات والمرطبانات
- فاصولياء سوداءعلبتان بوزن 400 غرام، مصفاة ومغسولة800 جم
المواد الجافة
- تورتيلا الذرةصغيرة8
التوابل والبهارات
- بهارات التشيلي (خليط توابل)2 ملعقة صغيرة
- كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
- بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
الزيوت والصلصات
- زيت نباتي15 مل
الأدوات
- مقلاة كبيرة
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
سخّني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطهي البصل لمدة 5 دقائق حتى يلين.
أضيفي الثوم وبهارات التشيلي والكمون المطحون والبابريكا المدخنة واطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح الرائحة.
أضيفي الفاصولياء السوداء واطهيها لمدة 6 دقائق، مع هرس بعضها برفق بظهر ملعقة، حتى تسخن جيداً.
تبّلي الفاصولياء بالملح واحتفظي بها ساخنة على نار هادئة.
سخّني تورتيلا الذرة في مقلاة جافة لمدة 30 ثانية على كل جانب.
قطّعي الخس شرائح والطماطم الكرزية مكعبات.
احشي كل تورتيلا بالفاصولياء والجبن النباتي والخس والطماطم، وقدّميها مع أرباع الليمون الأخضر.