Feastnav
حساء نودلز تايلاندي صافٍ نباتي بالكامل

حساء نودلز تايلاندي صافٍ نباتي بالكامل

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
18 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

18 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

320 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 50g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

حساء نودلز تايلاندي صافٍ نباتي بالكامل، توفو ذهبي مقلي ونودلز الأرز في مرق ثوم خفيف، يُزيّن بسبانخ الماء والبصل الشالوت المقرمش.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممفروم ناعمًا، مقسم4
  • براعم الفولللتقديم100 غ
  • سبانخ الماءمقطوعة قطعًا طولها 5 سم100 غ
  • بصل أخضرمقطع شرائح، للتقديم2
  • كزبرة طازجةمفروم خشنًا، للتقديم10 غ

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع مكعبات 2 سم300 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1000 مل

المواد الجافة

  • نودلز الأرزمنقوع ومسلوق سريعًا300 غ
  • كراث مقلي مقرمشللتقديم15 غ

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتيمقسم3 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة
  • قدر صغير
  • قدر كبير
  • ملعقة مثقبة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة وقلّب مكعبات التوفو لمدة 5 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية من جميع الجوانب، ثم ضعها جانبًا.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّن باقي الزيت في قدر صغير على نار متوسطة وقلّب نصف الثوم لمدة دقيقتين حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا، ثم ارفعه بملعقة مثقبة وضعه جانبًا كزيت الثوم.

تقريبًا 2 دقائق
3

اسكب مرق الخضار في قدر كبير، أضف باقي الثوم واتركه يغلي برفق.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضف صلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار النباتية والفلفل الأبيض واتركه يغلي برفق لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف سبانخ الماء واطبخه لمدة دقيقة واحدة حتى يذبل قليلًا.

تقريبًا 1 دقيقة
6

وزّع نودلز الأرز المسلوقة وبراعم الفول على أربعة أطباق واغرف فوقها المرق الساخن وسبانخ الماء، ثم زيّنها بالتوفو.

تقريبًا 3 دقائق
7

رشّ كل طبق بزيت الثوم وانثر البصل الأخضر والبصل الشالوت المقلي المقرمش والكزبرة فوقه.

تقريبًا 2 دقائق