Feastnav
خدود سمك الحوت الراهب بالخضروات الجذرية

خدود سمك الحوت الراهب بالخضروات الجذرية

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
57 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

57 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 28g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

تحافظ خدود سمك الحوت الراهب على شكلها وتمتص النكهة بشكل أفضل بكثير من الشرائح تحت حرارة بطيئة ولطيفة — هنا تُطهى في مرق سمك معطر بالزعفران ومُقلل بالفيرموث الجاف، مما يمنح المرق عمقًا يجعل هذا الطبق أقرب إلى دوب بيسترو منه إلى يخنة سمك بسيطة.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكرفس, الكبريتيت, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • جزرمقشّر ومقطّع عيدان 2 سم2 حبتان متوسطتان
  • جزر أبيضمقشّر ومقطّع عيدان 2 سم2 حبتان متوسطتان
  • كرفس لفتي (كرفس جذري)مقشّر ومقطّع مكعبات 2 سم1 حبة متوسطة
  • بطاطس شمعيةمقشّرة ومقطّعة مكعبات 2 سم2 حبتان متوسطتان
  • كراثالجزء الأبيض والأخضر الفاتح فقط، مقطّع شرائح 1 سم1 حبة متوسطة
  • بصلمقطّعة مكعبات صغيرة1 حبة متوسطة
  • ثوممقطّعة شرائح رقيقة4
  • زعتر طازج2 غصنان
  • أوراق غار طازجة2 ورقة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعمًا10 غ

الأسماك والمأكولات البحرية

  • خدود سمك الحوت الراهبمنزوعة الغشاء الرمادي والأوتار800 غ

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة20 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق سمكجيد الجودة400 مل
  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • خيوط زعفران1 رشة سخية
  • ملح بحري ناعمبالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيضمطحون طازجًا0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • فيرموث جافمثل نويلي برات150 مل
  • زيت زيتون بكر ممتاز3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر عريض سميك القاعدة
  • ميزان حرارة اللحم

الطريقة

1

جفّف خدود سمك الحوت الراهب بورق المطبخ. تبّلها في كل مكان بنصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأبيض. انقع خيوط الزعفران في ملعقتين كبيرتين من مرق السمك الدافئ وضعه جانبًا.

تقريبًا 3 دقائق
2

سخّن زيت الزيتون في قدر عريض سميك القاعدة على نار عالية حتى يلمع. حمّر خدود سمك الحوت الراهب في طبقة واحدة لمدة 90 ثانية لكل جانب حتى تصبح ذهبية داكنة، ثم انقلها إلى طبق — لن تكون مطهوة تمامًا في هذه المرحلة.

تقريبًا 3 دقائق
3

خفّض الحرارة إلى متوسطة. أضف الزبدة إلى نفس القدر، ثم قلّب البصل والثوم مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق حتى يليّنا ويصبحا شفافين دون لون.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف معجون الطماطم واطهُ مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين حتى يغمق إلى لون طوبي ويبدأ بالالتصاق قليلًا بالقاعدة.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف الفيرموث واكشط جميع البقايا المتكرملة من قاعدة المقلاة. اتركه على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى يتبخر السائل إلى النصف وتتبدد رائحة الكحول الحادة.

تقريبًا 3 دقائق
6

أضف الجزر والبارسنيب والكرفس الدرني والبطاطس، ثم اسكب باقي مرق السمك مع المرق المنقوع بالزعفران. ضع أغصان الزعتر وورق الغار. تبّل بنصف الملعقة الصغيرة المتبقية من الملح. دعه يغلي برفق.

تقريبًا 3 دقائق
7

غطِّ القدر بغطاء مفتوح قليلًا واطهُ على نار منخفضة لمدة 20 دقيقة حتى تبدأ الخضروات الجذرية بالتليّن قليلًا عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 20 دقائق
8

أضف شرائح الكراث، وضعها بين الخضروات، واطهُ بدون غطاء لمدة 5 دقائق حتى يلين الكراث.

تقريبًا 5 دقائق
9

أعد خدود سمك الحوت الراهب المحمّرة إلى القدر، مع الضغط عليها برفق داخل المرق. غطِّ واطهُ ببطء على أخفض نار لمدة 10 دقائق، حتى تصبح الخدود معتمة تمامًا ويُظهر ميزان حرارة اللحم المغروس في أسمك قطعة 63 درجة مئوية.

تقريبًا 10 دقائق
10

أزل أغصان الزعتر وورق الغار. تذوّق المرق واضبط التتبيل. اغرف في أوعية ضحلة دافئة، وانثر البقدونس المسطح بسخاء، وقدّمه فورًا مع خبز مقرمش أو أرز مطهو بالبخار لالتقاط المرق.

تقريبًا 3 دقائق