22د 4 ppl
سبانخ الماء المقلية النباتية
27 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
27 د · 7 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
90 kcalللشخص الواحد
البروتين 3g
الكربوهيدرات 8g
الدهون 6g
عن هذا الطبق
أبسط نسخة من أسرع طبق مقلي في تايلاند: سبانخ الماء تُقلّب على نار شديدة الحرارة مع الثوم والفلفل الحار وصلصة الصويا فقط لأقل من دقيقة، حتى تبقى السيقان مقرمشة والأوراق خضراء زاهية.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- سبانخ الماءمقطع إلى قطع طول 5 سم400 جم
- ثوممفروم6
- فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعماً6
المواد الجافة
- سكر النخيل5 جم
الزيوت والصلصات
- صلصة صويا خفيفة20 مل
- زيت نباتي30 مل
الأدوات
- مقلاة ووك
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
اغسلي سبانخ الماء وقطّعيها إلى قطع طول 5 سم، مع فصل السيقان عن الأوراق.
تقريبًا 8 دقائق
2
افرمي الثوم وافرمي الفلفل الحار ناعماً.
تقريبًا 6 دقائق
3
سخّني الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية حتى يلمع.
تقريبًا 3 دقائق
4
أضيفي الثوم والفلفل الحار وقلّبي لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتهما.
تقريبًا 2 دقائق
5
أضيفي سيقان سبانخ الماء وقلّبي لمدة دقيقة واحدة.
تقريبًا 3 دقائق
6
أضيفي أوراق سبانخ الماء وصلصة الصويا الخفيفة وسكر النخيل وقلّبي لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل قليلاً.
تقريبًا 3 دقائق
7
قدّميه فوراً بينما الأوراق لا تزال خضراء زاهية.
تقريبًا 2 دقائق