Feastnav
سلطة توفو نباتية مقرمشة بتتبيلة الليمون الأخضر

سلطة توفو نباتية مقرمشة بتتبيلة الليمون الأخضر

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

30 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

180 kcalللشخص الواحد
البروتين 9g
الكربوهيدرات 8g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

توفو مقلي مقرمش بلون ذهبي غامق، ممزق فوق الطماطم والخيار والكراث في تتبيلة حارة وحامضة من الليمون الأخضر — نسخة نباتية من سلطة البيض المقرمش الكلاسيكية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • طماطم كرزيةمقطع إلى نصفين100 g
  • خيارمقطع إلى شرائح0.5
  • كراث تايلانديمقطع إلى شرائح رفيعة3
  • بصل أخضرمقطع إلى شرائح2
  • كزبرةأوراق مقطوفة1
  • عصير ليممعصور طازجًا3 tbsp
  • ثوممفروم2 clove
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعم3

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع إلى شرائح سميكة300 g

المواد الجافة

  • سكر النخيلمبشور1 tbsp

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة2 tbsp
  • زيت نباتيللقلي200 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • ملعقة مصفاة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • وعاء خلط

الطريقة

1

قطّعي طماطم الكرز إلى نصفين، وقطّعي الخيار والكراث إلى شرائح، وافرمي الثوم، وقطّعي الفلفل الحار ناعمًا، واقطفي أوراق الكزبرة.

تقريبًا 10 دقائق
2

اخفقي عصير الليمون الأخضر وصلصة الصويا الخفيفة وسكر النخيل والثوم والفلفل الحار معًا في وعاء كبير حتى يذوب السكر.

تقريبًا 4 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في مقلاة ووك حتى يصل إلى 180 درجة مئوية وقلي شرائح التوفو لمدة 5 دقائق، مع القلب مرة واحدة، حتى تصبح ذهبية داكنة ومقرمشة من الخارج.

تقريبًا 7 دقائق
4

ارفعي التوفو بملعقة مصفاة، صفّيه على ورق مطبخ، وقطّعيه إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي الطماطم والخيار والكراث والتوفو المقرمش إلى التتبيلة وقلّبي برفق لتمتزج.

تقريبًا 3 دقائق
6

انثري البصل الأخضر والكزبرة فوقها وقدّميها فورًا.

تقريبًا 2 دقائق