Feastnav
سوكي جاي بالتوفو

سوكي جاي بالتوفو

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
35 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

35 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 32g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

التوفو الذهبي يُطهى في مرق خضار خفيف مع الشعيرية الشفافة وسبانخ الماء، ويُقدَّم على المائدة مع صلصة غمس حادة من الثوم والفلفل الحار والليمون الأخضر.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ الماءمقطّع بطول 5 سم150 غ
  • براعم الفول100 غ
  • ثوممقشرة؛ نصفها مهروس للمرق، ونصفها مدقوق لصلصة الغمس8
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعمًا، لصلصة الغمس4
  • كزبرة طازجةمفروم خشنًا، مع كمية إضافية للتزيين20 غ
  • عصير ليممعصور طازجًا، لصلصة الغمس45 مل

الألبان والبيض

  • بيض2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطّع مكعبات 2 سم350 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1000 مل

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجيةمنقوعة في ماء دافئ حتى تصبح طرية ومرنة100 غ
  • سكر10 غ

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض1 رشة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفةللمرق ولصلصة الغمس45 مل
  • زيت نباتي15 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • هاون ومدقة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

اهرس نصف الثوم مع الفلفل الحار ونصف الكزبرة في الهاون حتى يصبح مهروسًا خشنًا، ثم أضف عصير الليمون الأخضر وملعقة كبيرة من صلصة الصويا الفاتحة ورشة من السكر واخلطها لتحضير صلصة الغمس.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة، وقلِّب باقي الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
3

اسكب مرق الخضار، واتركه ينضج على نار هادئة، وتبّله بملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا الفاتحة وباقي السكر والفلفل الأبيض.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف التوفو إلى المرق المغلي على نار هادئة واطهه لمدة 4 دقائق حتى يسخن تمامًا.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضف الشعيرية الشفافة المصفاة، واتركها تنضج على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى تصبح طرية.

تقريبًا 4 دقائق
6

اكسر البيض في المرق واسلقه برفق لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البياض.

تقريبًا 3 دقائق
7

أضف سبانخ الماء وبراعم الفول واطهها لمدة دقيقتين حتى تذبل قليلاً فقط.

تقريبًا 2 دقائق
8

أضف نصف الكزبرة المفرومة إلى المرق وقلّب، ثم تذوّقه واضبط التتبيل بمزيد من صلصة الصويا أو السكر إذا لزم الأمر.

تقريبًا 2 دقائق
9

اغرف الحساء الساخن في أطباق التقديم، وانثر عليه باقي الكزبرة، وقدّمه مع صلصة الغمس بجانبه.

تقريبًا 4 دقائق