Feastnav
سوتيه التوفو بالزنجبيل

سوتيه التوفو بالزنجبيل

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
31 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

31 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

220 kcalللشخص الواحد
البروتين 15g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 13g

عن هذا الطبق

يُقلب التوفو المقلي الذهبي مع أعواد الزنجبيل الطازج والثوم وفطر أذن الخشب في صلصة محار نباتية لامعة. سوتيه خفيف وعطري يجعل الزنجبيل في صميم الطبق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • زنجبيل طازجمقشر ومقطع إلى أعواد رفيعة60 g
  • ثوممفروم ناعماً4
  • بصل أخضرمقطع إلى قطع طولها 4 سم4
  • فلفل حار أحمرمنزوع البذور ومقطع إلى شرائح2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع إلى مكعبات 2 سم400 g

المواد الجافة

  • فطر أذن الخشب المجففمنقوع في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة ومقطع إلى شرائح رفيعة15 g
  • سكر1 tsp

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 tsp

الزيوت والصلصات

  • صلصة محار نباتية2 tbsp
  • صلصة صويا خفيفة1 tbsp
  • زيت نباتي2 tbsp

الأدوات

  • ووك
  • لوح التقطيع
  • سكين حاد
  • وعاء خلط

الطريقة

1

ضعي فطر أذن الخشب المجفف في وعاء به ماء دافئ واتركيه لينقع لمدة 20 دقيقة أثناء تحضير بقية المكونات، ثم صفّيه وقطّعيه إلى شرائح رفيعة.

تقريبًا 5 دقائق
2

قطّعي التوفو المضغوط إلى مكعبات 2 سم.

تقريبًا 5 دقائق
3

قشّري الزنجبيل وقطّعيه إلى أعواد رفيعة، ثم افرمي الثوم ناعماً وقطّعي الفلفل الحار إلى شرائح وقطّعي البصل الأخضر إلى قطع طولها 4 سم.

تقريبًا 7 دقائق
4

في وعاء صغير، اخلطي صلصة المحار النباتية وصلصة الصويا الفاتحة والسكر والفلفل الأبيض.

تقريبًا 2 دقائق
5

سخّني الزيت النباتي في مقلاة الووك على نار عالية حتى يلمع، ثم أضيفي الثوم والزنجبيل وقلّبي لمدة 30 ثانية حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي التوفو وقلّبي برفق لمدة 5 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى يصبح ذهبياً خفيفاً من الأطراف.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضيفي فطر أذن الخشب والفلفل الحار وخليط الصلصة، وقلّبي لمدة 3 دقائق حتى يتغطى كل شيء جيداً وتصبح الصلصة سميكة قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
8

أضيفي البصل الأخضر وقلّبي لمدة دقيقتين، ثم انقلي المزيج إلى طبق التقديم.

تقريبًا 2 دقائق