Feastnav
شوربة صافية بالتوفو والشعيرية الزجاجية

شوربة صافية بالتوفو والشعيرية الزجاجية

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
26 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

26 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

210 kcalللشخص الواحد
البروتين 13g
الكربوهيدرات 22g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

شوربة تايلاندية صافية لطيفة من التوفو والشعيرية الزجاجية والملفوف في مرق ثوم خفيف.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوفمبشور ناعم150 g
  • ثوممفروم3 clove
  • بصل أخضرمقطع إلى شرائح2
  • كزبرةأوراق مقطوفة1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع إلى مكعبات300 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار800 ml

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجية80 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 tsp

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة1.5 tbsp

الأدوات

  • قدر صغير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقعي شعيرية زجاجية في وعاء من الماء الدافئ لمدة 8 دقائق حتى تلين، ثم صفّيها وقصّيها إلى قطع أقصر بالمقص.

تقريبًا 8 دقائق
2

قطّعي الملفوف إلى شرائط، وقطّعي البصل الأخضر إلى حلقات، وقطّعي التوفو إلى مكعبات.

تقريبًا 6 دقائق
3

اغلي مرق الخضار في قدر مع الثوم واتركيه على نار هادئة لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي التوفو واتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى يسخن تمامًا.

تقريبًا 3 دقائق
5

أضيفي الملفوف والشعيرية الزجاجية واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى يصبح الملفوف طريًا والشعيرية شفافة.

تقريبًا 3 دقائق
6

أضيفي صلصة الصويا الخفيفة والفلفل الأبيض وحرّكي.

تقريبًا 2 دقائق
7

انثري البصل الأخضر والكزبرة فوقها وقدّميها ساخنة.

تقريبًا 2 دقائق