Feastnav
فلفل محشو فيغن

فلفل محشو فيغن

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
61 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

61 د · 6 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

340 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

تُحشى حبات الفلفل الرومي بالفاصولياء السوداء المتبلة والأرز والطماطم، وتُخبز حتى تصبح طرية، ثم تُختم بطبقة من الجبن النباتي الذائب.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فلفل أحمر حلومقطوع من الأعلى ومنزوع البذور4
  • بصلمفروم ناعماً1
  • ثوممفروم2

الألبان والبيض

  • جبن شيدر نباتيمبشور100 g

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء سوداءمصفى ومغسول400 g
  • طماطم مقطعةمعلب400 g

المواد الجافة

  • أرز أبيض طويل الحبةمطهو150 g

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 ml

الأدوات

  • طبق خبز
  • مقلاة كبيرة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن الفرن مسبقاً إلى 190 درجة مئوية. اسلق الفلفل في ماء مغلٍ لمدة 3 دقائق، ثم صفّه وضعه منتصباً في طبق خبز.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطبخ البصل لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 6 دقائق
3

أضف الثوم والفاصولياء السوداء واطبخ لمدة 4 دقائق مع هرس بعض الفاصولياء بخفة.

تقريبًا 4 دقائق
4

أضف الأرز المطبوخ ونصف كمية الطماطم المقطعة والكمون المطحون والملح والفلفل الأسود واطبخ لمدة دقيقتين لدمج المكونات.

تقريبًا 4 دقائق
5

اسكب خليط الفاصولياء والأرز داخل حبات الفلفل واسكب باقي الطماطم المقطعة حولها في الطبق.

تقريبًا 6 دقائق
6

غطِّ بورق الألمنيوم واخبز لمدة 25 دقيقة، ثم اكشف الغطاء وضع الجبن النباتي فوقها واخبز لمدة 10 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن ويصبح الفلفل طرياً.

تقريبًا 35 دقائق