Feastnav
ملوخية نباتية (ملوخية بالحمص)

ملوخية نباتية (ملوخية بالحمص)

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

55 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

280 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 9g

عن هذا الطبق

يخنة مصرية خضراء لامعة من أوراق الملوخية المفرومة ناعماً والمطهوة في مرق خضار غني مع الحمص، تُختم بتقلية ثوم وكزبرة ساخنة وتُقدَّم فوق الأرز.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطّع أرباعاً1
  • ثوممقشرة، ست فصوص كاملة للمرق وفصان مفرومان ناعماً للتقلية8
  • أوراق ملوخيةطازجة أو مذابة من التجميد، منزوعة السيقان ومفرومة ناعماً400 غ
  • كزبرة طازجةمفرومة ناعماً20 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1200 مل
  • حمصمطبوخ ومصفّى400 غ

التوابل والبهارات

  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • رقائق الفلفل الحار0.25 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمونمعصور طازجاً1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • قدر صغير
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • مغرفة

الطريقة

1

قشّري البصلة وقطّعيها أرباعاً، ثم قشّري فصوص الثوم واتركي ستة منها كاملة وافرمي الفصين الآخرين ناعماً.

تقريبًا 6 دقائق
2

افرمي الكزبرة ناعماً.

تقريبًا 3 دقائق
3

ضعي البصل المقطّع أرباعاً وفصوص الثوم الست الكاملة ومرق الخضار في قدر كبير، ثم اتركيها تغلي.

تقريبًا 8 دقائق
4

خفّفي النار لتغلي برفق واطهي لمدة 10 دقائق حتى يمتزج المرق بنكهة البصل والثوم.

تقريبًا 10 دقائق
5

ارفعي البصل والثوم من المرق وتخلّصي منهما.

تقريبًا 3 دقائق
6

أضيفي أوراق الملوخية المفرومة إلى المرق المغلي برفق واطهيها حتى تذبل وتنضج، لمدة 12 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 12 دقائق
7

سخّني الزيت النباتي في قدر صغير، أضيفي الثوم المفروم والكزبرة المفرومة والكزبرة المطحونة ورقائق الفلفل الحار، وقلّبي حتى تفوح الرائحة، لمدة 3 دقائق تقريباً.

تقريبًا 3 دقائق
8

اسكبي التقلية الساخنة في مرق الملوخية وقلّبي جيداً، ثم اتركيها على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تمتزج النكهات.

تقريبًا 2 دقائق
9

يُضاف الحمص وباقي الملح والفلفل، ويُترَك على نار هادئة حتى يسخن جيداً، لمدة 5 دقائق تقريباً.

تقريبًا 5 دقائق
10

أضيفي عصير الليمون وقلّبي، ثم اغرفي الحساء في أوعية للتقديم.

تقريبًا 3 دقائق