27د 4 ppl
أوراق البطاطا الحلوة بالثوم
15 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
15 د · 6 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
90 kcalللشخص الواحد
البروتين 3g
الكربوهيدرات 6g
الدهون 6g
عن هذا الطبق
أوراق بطاطا حلوة طرية تُقلى بسرعة في ووك ساخن جداً مع كمية وافرة من الثوم، فتحافظ على لونها الأخضر الزاهي ولمعان خفيف بدلاً من الغرق في الصلصة.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- أوراق البطاطا الحلوةالأطراف الصلبة مقطوعة400 g
- ثوممقطع شرائح رفيعة6 فصوص
التوابل والبهارات
- ملح بحري ناعم0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل أبيض0.25 ملعقة صغيرة
الزيوت والصلصات
- زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
- صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة
الأدوات
- مقلاة ووك
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
اغسل أوراق البطاطا الحلوة جيداً ورجّ الماء الزائد.
تقريبًا 5 دقائق
2
قطّع الثوم إلى شرائح رفيعة وضعه جاهزاً بجانب الووك، لأن الخطوات التالية تسير بسرعة.
تقريبًا 3 دقائق
3
سخّن الزيت النباتي في ووك على نار عالية حتى يبدأ باللمعان.
تقريبًا 1 دقيقة
4
أضف الثوم وقلّبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته ويصبح ذهبياً فاتحاً، دون أن يتحول إلى اللون البني.
تقريبًا 1 دقيقة
5
أضف أوراق البطاطا الحلوة وقلّبها باستمرار على نار عالية حتى تذبل، لمدة دقيقتين تقريباً.
تقريبًا 2 دقائق
6
أضف صلصة المحار النباتية والملح والفلفل الأبيض، وقلّب بسرعة للتغطية، ثم انقله فوراً إلى طبق التقديم.
تقريبًا 3 دقائق