Feastnav
باد مي كورات نباتي بالكامل

باد مي كورات نباتي بالكامل

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
16 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

16 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

400 kcalللشخص الواحد
البروتين 15g
الكربوهيدرات 58g
الدهون 11g

عن هذا الطبق

باد مي كورات نباتي بالكامل، توفو ذهبي مقلي يُقلّب مع نودلز الأرز في صلصة حامضة من الصويا المخمر والتمر الهندي، ويُزيّن بالبصل الشالوت المقرمش والفول السوداني.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الفول السوداني

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممفروم ناعمًا4
  • براعم الفول100 غ
  • بروكلي صينيمقطع شرائح100 غ
  • ليمون أخضرمقطع أرباعًا، للتقديم1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع مكعبات 2 سم250 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون التمر هندي2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • نودلز الأرزمنقوع حتى يصبح طريًا300 غ
  • سكر النخيلمبشور20 غ
  • فول سوداني محمصمطحون خشنًا30 غ
  • كراث مقلي مقرمشللتقديم15 غ

التوابل والبهارات

  • رقائق الفلفل الحارللتقديم1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • معجون الصويا المخمرمفتّت15 غ
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتيمقسم3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ملقط مطبخ

الطريقة

1

سخّن نصف الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار متوسطة إلى عالية وقلّب مكعبات التوفو لمدة 5 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية، ثم ارفعها جانبًا.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّن باقي الزيت في مقلاة الووك وقلّب الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقيقة
3

أضف معجون الصويا المخمر ومعجون التمر الهندي وسكر النخيل وصلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار النباتية، وقلّب لمدة دقيقتين للدمج.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضف النودلز المنقوعة وقلّبها لمدة 4 دقائق حتى تتغطى بالصلصة وتصبح طرية.

تقريبًا 4 دقائق
5

أعد التوفو إلى مقلاة الووك مع براعم الفول والبروكلي الصيني، وقلّبهم لمدة دقيقتين حتى يذبلوا قليلًا.

تقريبًا 2 دقائق
6

انقله إلى الأطباق، وانثر الفول السوداني المطحون ورقائق الفلفل الحار والبصل الشالوت المقلي المقرمش، وقدّمه مع أرباع الليمون الأخضر.

تقريبًا 2 دقائق