Feastnav
بانانغ بالسمك

بانانغ بالسمك

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
27 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

27 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

630 kcalللشخص الواحد
البروتين 32g
الكربوهيدرات 34g
الدهون 41g

عن هذا الطبق

قطع من السمك الأبيض مطهوة برفق في كاري بانانغ سميك وغني بالمكسرات مع الفول السوداني المطحون وكريمة جوز الهند، ومزين بأوراق الليمون المبشورة.

معلومات الحساسية

الفول السوداني, الأسماك, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • أوراق الليمون الكافريمبشورة، مع كمية إضافية للتزيين4 أوراق
  • فاصولياء خضراءمقطعة إلى قطع طولها 3 سم100 g
  • فلفل حار أحمرمقطع شرائح للتزيين1

الأسماك والمأكولات البحرية

  • فيليه سمك أبيضمنزوع الجلد ومقطع إلى قطع كبيرة500 g

المعلبات والمرطبانات

  • معجون كاري بانانغ4 ملعقة كبيرة
  • كريمة جوز الهند200 ml
  • حليب جوز هند300 ml

المواد الجافة

  • فول سوداني محمصمطحون ناعم30 g
  • سكر النخيلمبشور1 ملعقة كبيرة
  • أرز الياسمينمطهو حسب إرشادات العبوة، للتقديم300 g

الزيوت والصلصات

  • صلصة السمك2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ميزان حرارة للحوم

الطريقة

1

قطّعي السمك إلى قطع كبيرة، وقطّعي الفاصولياء الخضراء إلى قطع.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّني كريمة جوز الهند في مقلاة ووك على نار متوسطة وحمّري معجون كاري بانانغ لمدة 3 دقائق حتى تفوح رائحته الزكية وينفصل الزيت.

تقريبًا 3 دقائق
3

اسكبي حليب جوز الهند، وأضيفي أوراق الليمون والفول السوداني المطحون، واتركي الخليط يغلي برفق شديد.

تقريبًا 4 دقائق
4

أضيفي الفاصولياء الخضراء واتركيها تنضج على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى تصبح طرية بالكاد.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي السمك واتركيه ينضج على نار هادئة لمدة 6 دقائق حتى يتفتت بسهولة وتصل درجة حرارته إلى 63 درجة مئوية على ميزان حرارة اللحوم، مع التحريك برفق للحفاظ على القطع كاملة.

تقريبًا 6 دقائق
6

قلّبي صلصة السمك وسكر النخيل، ثم تذوّقي واضبطي التتبيل.

تقريبًا 2 دقائق
7

وزّعي الأرز المطهو في أطباق، واسكبي الكاري فوقه، وزيّنيه بأوراق الليمون المبشورة وشرائح الفلفل الأحمر الحار.

تقريبًا 3 دقائق