16د 4 ppl
براعم الفول بالسمك المملح
7 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
7 د · 4 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
120 kcalللشخص الواحد
البروتين 4g
الكربوهيدرات 9g
الدهون 7g
عن هذا الطبق
براعم فول مقرمشة تُقلى بسرعة على نار عالية مع شرائح مقرمشة من السمك المملح والثوم، طبق جانبي قوي النكهة وعطري يُحضَّر في دقائق.
معلومات الحساسية
الأسماك
معلومات النظام الغذائي
نباتي مع الأسماك
المكونات
المنتجات الطازجة
- براعم الفول400 g
- فصوص ثوممقطع إلى شرائح رفيعة3
- فلفل حار أحمرمقطع إلى شرائح1
- بصل أخضرمقطع إلى أصابع2
الأسماك والمأكولات البحرية
- سمك مملحمقطع إلى خيوط رفيعة40 g
الزيوت والصلصات
- زيت نباتي3 ملعقة طعام
الأدوات
- مقلاة ووك
الطريقة
1
سخّني الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار متوسطة، واقلي السمك المملح المقطّع لمدة دقيقتين حتى يصبح مقرمشًا وعطريًا.
تقريبًا 2 دقائق
2
أضيفي الثوم والفلفل الحار، وحرّكي لمدة دقيقة حتى يصبح الثوم ذهبيًا.
تقريبًا 1 دقيقة
3
ارفعي درجة الحرارة، أضيفي براعم الفول وقلّبيها باستمرار على نار عالية لمدة دقيقتين حتى تذبل قليلًا وتبقى مقرمشة.
تقريبًا 2 دقائق
4
أضيفي البصل الأخضر، وقلّبي لمدة 30 ثانية إضافية، وقدّميه فورًا ساخنًا ومقرمشًا.
تقريبًا 2 دقائق