Feastnav
تاكو باللحم البقري

تاكو باللحم البقري

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
36 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

36 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 30g
الدهون 22g

عن هذا الطبق

يُحمّر لحم البقر المفروم بخليط توابل مدخّن ويُوضع في تورتيلا الذرة الدافئة مع خس مقرمش وطماطم وجبن الشيدر، ليلة تاكو سريعة في منتصف الأسبوع.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمفروم ناعم1
  • فصوص ثوممفروم2
  • خسمبشورة0.25
  • طماطم كرزيةمقطع مكعبات150 g
  • ليمون أخضرمقطع إلى أرباع1

اللحوم والدواجن

  • لحم بقري مفرومبنسبة دهون 15%500 g

الألبان والبيض

  • جبنة تشيدرمبشور100 g

المواد الجافة

  • تورتيلا الذرةصغيرة8

التوابل والبهارات

  • بهارات التشيلي (خليط توابل)2 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 ml

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطبخ البصل لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 6 دقائق
2

أضف الثوم وبودرة الفلفل الحار والكمون المطحون والبابريكا المدخنة واطبخ لمدة دقيقة حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 3 دقائق
3

أضف لحم البقر المفروم واطبخه، مع تفتيته بملعقة، حتى يصبح محمّراً جيداً ويُظهر ميزان حرارة اللحم قراءة 71 درجة مئوية على الأقل، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 10 دقائق
4

تبّل اللحم بالملح واحتفظ به دافئاً على نار هادئة.

تقريبًا 2 دقائق
5

سخّن تورتيلا الذرة في مقلاة جافة لمدة 30 ثانية على كل جانب.

تقريبًا 4 دقائق
6

قطّع الخس إلى شرائح ونثّر الطماطم الكرزية إلى مكعبات.

تقريبًا 5 دقائق
7

املأ كل تورتيلا باللحم وجبن الشيدر والخس والطماطم، وقدّمها مع أرباع الليمون الأخضر.

تقريبًا 6 دقائق