Feastnav
تشاهان نباتي

تشاهان نباتي

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
24 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

24 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 58g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

أرز مطبوخ من اليوم السابق يُقلى حتى تنفصل كل حبة، ويُقلّب مع توفو مفتت ذهبي اللون بالكركم وجزر ولمسة أخيرة من زيت السمسم. نسخة نباتية من الطبق الذي يُحضّره كل مطعم ياباني عند الطلب في أقل من عشر دقائق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • جزرمقطع مكعبات80 g
  • بصل أخضرمقطع شرائح3
  • ثوممفروم2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومفتت300 g

المواد الجافة

  • أرز قصير الحبة مطهو600 g

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكركم2 g
  • فلفل أبيض2 g
  • ملح3 g

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا30 ml
  • زيت السمسم15 ml
  • زيت نباتي20 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قطّعي الجزر إلى مكعبات، وافرمي الثوم، وقطّعي البصل الأخضر إلى شرائح.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّني نصف الزيت النباتي في مقلاة ووك وقلّبي التوفو المفتت مع الكركم لمدة 3 دقائق حتى يصبح ذهبيًا وجافًا.

تقريبًا 4 دقائق
3

ادفعي التوفو جانبًا، سخّني باقي الزيت، وقلّبي الجزر لمدة 3 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي الثوم وقلّبي لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي الأرز، مع تفتيت أي كتل، وقلّبي لمدة 4 دقائق حتى تنفصل كل حبة وتسخن.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي صلصة الصويا وزيت السمسم والفلفل الأبيض والملح، وقلّبي لمدة دقيقتين لتمتزج مع التوفو.

تقريبًا 2 دقائق
7

قلّبي البصل الأخضر واخلطيه، وقدّميه فورًا.

تقريبًا 3 دقائق

المزيد من وصفات المطبخ الياباني

عرض الكل