56د 4 ppl
ياكيتوري نباتي
30 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
30 د · 6 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
220 kcalللشخص الواحد
البروتين 20g
الكربوهيدرات 16g
الدهون 8g
عن هذا الطبق
أسياخ من السيتان والكراث مشوية على نار عالية ومدهونة مرارًا بصلصة تاري لامعة من الصويا والميرين حتى تصبح لزجة ومحروقة قليلاً. تقنية أكشاك الياكيتوري الكلاسيكية، أُعيد بناؤها بدون أي لحم.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- كراثمقطع إلى قطع 3 سم2
بروتينات نباتية
- سيتانممزق إلى قطع 2 سم450 g
المواد الجافة
- سكر ناعم20 g
الزيوت والصلصات
- صلصة الصويا60 ml
- ميرين60 ml
- ساكي (نبيذ الأرز الياباني)30 ml
الأدوات
- لوح تقطيع
- سكين حاد
- أسياخ خيزران
- قدر
- مقلاة شواء
الطريقة
1
قطّعي السيتان إلى قطع 2 سم ومزّقيه، وقطّعي الكراث إلى قطع 3 سم.
تقريبًا 6 دقائق
2
اغرزي السيتان والكراث بالتناوب على الأسياخ.
تقريبًا 6 دقائق
3
سخّني مقلاة الشواء على نار عالية.
تقريبًا 3 دقائق
4
امزجي صلصة الصويا والميرين والساكي والسكر الناعم في قدر واتركيها على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف قليلاً، لتحضير صلصة التاري.
تقريبًا 5 دقائق
5
اشوي الأسياخ لمدة 4 دقائق على كل جانب، مع دهنها بسخاء بصلصة التاري في كل مرة تقلّبينها.
تقريبًا 8 دقائق
6
ادهني طبقة أخيرة من التاري وقدّميها فورًا.
تقريبًا 2 دقائق