62د 4 ppl
توفو فيغن بالباربكيو
32 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
32 د · 5 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
300 kcalللشخص الواحد
البروتين 20g
الكربوهيدرات 20g
الدهون 14g
عن هذا الطبق
تُتبّل شرائح التوفو الصلب بخلطة توابل جافة مدخنة وتُشوى حتى تصبح متفحمة ولامعة، مع طبقة أخيرة من صلصة الباربكيو اللزجة - نسخة نباتية من دجاج الباربكيو المشوي.
معلومات الحساسية
الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
بروتينات نباتية
- توفو صلبمضغوط لإزالة الماء ومقطع إلى شرائح سمك 1.5 سم600 g
التوابل والبهارات
- بابريكا مدخنة2 ملعقة صغيرة
- مسحوق الثوم1 ملعقة صغيرة
- مسحوق البصل1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الزيوت والصلصات
- زيت نباتي30 ml
- صلصة الباربكيو150 g
الأدوات
- مقلاة شواء
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
جفّف التوفو بمنشفة ورقية وادهنه بالكامل بالزيت النباتي والبابريكا المدخنة وبودرة الثوم وبودرة البصل والملح والفلفل الأسود.
تقريبًا 8 دقائق
2
سخّن مقلاة شواء أو شواية على نار متوسطة إلى عالية.
تقريبًا 3 دقائق
3
اشوِ التوفو لمدة 6 دقائق حتى يتفحم جيداً، ثم اقلبه واشوِه لمدة 6 دقائق إضافية.
تقريبًا 12 دقائق
4
ادهن الجانبين بسخاء بصلصة الباربكيو واشوِ لمدة 4 دقائق إضافية، مع القلب مرة واحدة، حتى يصبح لامعاً ومكرملاً.
تقريبًا 4 دقائق
5
اترك التوفو يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم مع باقي صلصة الباربكيو بجانبه.
تقريبًا 5 دقائق