Feastnav
جامبالايا نباتية صرفة

جامبالايا نباتية صرفة

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
49 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

49 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 62g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

أرز مطهو في قدر واحد مع توفو مدخن وفطر، ملوّن بأحمر عميق بالطماطم والثالوث الكريولي - إجابة نباتية المصدر على جامبالايا نيو أورلينز.

معلومات الحساسية

الصويا, الكرفس

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر الكستناءمقطّع شرائح200 جم
  • بصلمقطّع مكعبات1
  • سيقان كرفسمقطّعة مكعبات2
  • فلفل رومي أخضرمقطّع مكعبات1
  • ثوممهروس3

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمدخّن، مقطّع مكعبات300 جم

المعلبات والمرطبانات

  • فاصوليا حمراء (مطبوخة/معلبة)مصفّى ومغسول400 جم
  • طماطم مقطعةعلبة واحدة400 جم
  • مرق خضار600 مل

المواد الجافة

  • أرز أبيض طويل الحبة300 جم

التوابل والبهارات

  • توابل الكاجن (خليط توابل لويزيانا)1.5 ملعقة كبيرة
  • ورق لورى (غار)2

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر حديدي
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قطّعي البصل والكرفس والفلفل الرومي الأخضر مكعبات، واهرسي الثوم.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني الزيت النباتي في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة إلى عالية واقلي التوفو المدخن والفطر لمدة 6 دقائق حتى يتحمّرا قليلاً.

تقريبًا 6 دقائق
3

أضيفي البصل والكرفس والفلفل الرومي الأخضر والثوم واطهيهم لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضيفي توابل الكاجن واطهيها لمدة دقيقة واحدة، ثم أضيفي الطماطم المقطعة والأرز ومرق الخضار وورق الغار.

تقريبًا 3 دقائق
5

اتركيه حتى يغلي، ثم غطّيه وخففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الأرز طرياً ويُمتص معظم السائل.

تقريبًا 20 دقائق
6

أضيفي الفاصوليا الحمراء واطهيها بدون غطاء لمدة 5 دقائق حتى تسخن جيداً.

تقريبًا 5 دقائق
7

أزيلي ورق الغار واتركيه يرتاح لمدة دقيقتين قبل التقديم.

تقريبًا 2 دقائق