Feastnav
خاو باد جاي بالبيض والخضار

خاو باد جاي بالبيض والخضار

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
20 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

20 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

390 kcalللشخص الواحد
البروتين 11g
الكربوهيدرات 50g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

أرز ياسمين من اليوم السابق يُقلى بسرعة وعلى نار قوية في ووك ساخن مع كمية وفيرة من البيض والجزر والفاصولياء الخضراء، يُتبّل بصلصة الصويا ويُقدَّم مع الليمون.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • جزرمقطع مكعبات صغيرة1
  • فاصولياء خضراءمقطعة شرائح100 غ
  • بصلمقطع مكعبات صغيرة1
  • ثوممفروم ناعمًا3 فصوص
  • بصل أخضرمقطع إلى شرائح رفيعة3
  • ليمون أخضرمقطع أرباعًا، للتقديم1

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق قليلاً4

المواد الجافة

  • أرز الياسمينمطبوخ ومبرّد، ويُفضّل تحضيره في اليوم السابق600 غ

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة3 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

قطّع البصل والجزر مكعبات صغيرة، قطّع الفاصولياء الخضراء قطعًا، وافرم الثوم.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في ووك على نار عالية وقلّب نصف البيض المخفوق دقيقة واحدة حتى يتماسك قليلاً؛ أخرجه وضعه جانبًا.

تقريبًا 1 دقيقة
3

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت وشوّح البصل والثوم والجزر والفاصولياء الخضراء 4 دقائق حتى تلين.

تقريبًا 4 دقائق
4

ادفع المكونات جانبًا، اسكب باقي الزيت والبيض، وقلّبه دقيقة واحدة حتى يتماسك قليلاً.

تقريبًا 1 دقيقة
5

أضف الأرز المطبوخ، مع تفتيت أي تكتلات، وقلّبه 4 دقائق حتى يسخن جيدًا.

تقريبًا 4 دقائق
6

أعد البيض المحفوظ إلى الووك، أضف صلصة الصويا الفاتحة والفلفل الأبيض، وقلّب 2 دقائق حتى يتغطى جيدًا.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضف البصل الأخضر وقدّمه مع أرباع الليمون.

تقريبًا 2 دقائق