Feastnav
سرج القرنبيط النباتي المشوي بالثوم وإكليل الجبل

سرج القرنبيط النباتي المشوي بالثوم وإكليل الجبل

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
61 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

61 د · 8 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

280 kcalللشخص الواحد
البروتين 7g
الكربوهيدرات 18g
الدهون 21g

عن هذا الطبق

مقطع إلى شرائح سميكة ومحمّر من جهة القطع حتى يتكرمل بعمق قبل إكماله في الفرن مع ثوم كامل وإكليل الجبل والزعتر، لا يحتاج هذا القرنبيط الكامل المشوي إلى قطرة واحدة من منتجات الألبان ليكون له مذاق حقيقي ومُشبع.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • قرنبيطالأوراق الخارجية مُزالة، القاعدة مقطوعة بشكل مستوٍ2 رأس كبير
  • ثومغير مقشرة8 فصوص
  • روزماري طازج4 أغصان
  • زعتر طازج2 أغصان
  • ليمونمبشور القشر ومقطوع نصفين1 كاملة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعمًا2 ملعقة كبيرة

المعلبات والمرطبانات

  • كبر (كبار)مصفاة2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري رقائقي1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجًا0.5 ملعقة صغيرة
  • بابريكا مدخنة0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتازمقسم80 مل

الأدوات

  • مقلاة حديد زهر كبيرة تتحمل الفرن

الطريقة

1

سخّني الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (200 مع المروحة). قطّعي كل قرنبيطة طوليًا عبر القلب إلى شريحتين سميكتين بعرض حوالي 4 سم، مع إبقاء القلب سليمًا ليتماسك الزهيرات — هذه هي السروج. احتفظي بأي زهيرات منفصلة لاستخدام آخر.

تقريبًا 10 دقائق
2

في وعاء صغير، اخفقي 60 مل من زيت الزيتون مع البابريكا المدخنة والملح والفلفل الأسود. ادهني هذا الخليط بسخاء على جميع أسطح كل سرج قرنبيط.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّني مقلاة حديد زهر كبيرة تتحمل الفرن أو صينية شوي ثقيلة على نار عالية حتى يتصاعد منها الدخان. أضيفي 20 مل من زيت الزيتون المتبقي، ثم ضعي سروج القرنبيط بجهة القطع لأسفل وحمّري دون تحريك لمدة 4 دقائق حتى تصبح ذهبية داكنة ومكرملة.

تقريبًا 4 دقائق
4

اقلبي السروج، ثم دسّي فصوص الثوم غير المقشرة وأغصان إكليل الجبل والزعتر حولها في المقلاة.

تقريبًا 2 دقائق
5

انقلي المقلاة إلى الفرن واشوي لمدة 30 دقيقة حتى يصبح القرنبيط طريًا تمامًا عند اختباره بسكين وتصبح الأطراف بنية جيدًا.

تقريبًا 30 دقائق
6

أخرجيها من الفرن. اعصري نصف ليمونة فوق السروج ورشّي الكبر في المقلاة.

تقريبًا 2 دقائق
7

أعيدي المقلاة إلى الفرن لمدة 5 دقائق أخيرة ليتقرقع الكبر وتتمازج النكهات.

تقريبًا 5 دقائق
8

اعصري الثوم المشوي من قشوره وادهنيه على كل سرج. أنهي بقشر الليمون والبقدونس المفروم ورذاذ من زيت الزيتون قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق