20د 4 ppl
سكوتاش (يخنة الذرة والفاصوليا)
22 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
22 د · 5 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
220 kcalللشخص الواحد
البروتين 7g
الكربوهيدرات 30g
الدهون 9g
عن هذا الطبق
ذرة حلوة وفاصوليا ليما مقلية في الزبدة مع الفلفل الرومي ورشة من الأعشاب - طبق جانبي صيفي ملوّن متجذر في الطبق الأصلي الذي أطعم أوائل المستوطنين في نيو إنجلاند.
معلومات الحساسية
منتجات الألبان
معلومات النظام الغذائي
نباتي
المكونات
المنتجات الطازجة
- فاصوليا ليمامقشرة250 جم
- فلفل أحمر حلومقطع مكعبات1
- بصلمقطع مكعبات1
- ثوم معمرمفروم ناعماً2 ملعقة كبيرة
الألبان والبيض
- زبدة غير مملحة30 جم
المعلبات والمرطبانات
- ذرة حلوةحبوب مقطوعة من كوز الذرة300 جم
التوابل والبهارات
- ملح0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود مطحون طازجًاحسب الرغبة
الأدوات
- لوح تقطيع
- سكين حاد
- قدر
- مقلاة
الطريقة
1
اقطعي حبوب الذرة الحلوة من الكوز وقطّعي الفلفل الرومي الأحمر والبصل مكعبات.
تقريبًا 8 دقائق
2
اغلي قدراً من الماء واطهي فاصوليا ليما لمدة 5 دقائق حتى تصبح طرية، ثم صفّيها.
تقريبًا 5 دقائق
3
أذيبي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة واطهي البصل والفلفل الرومي الأحمر لمدة 4 دقائق حتى يلين.
تقريبًا 4 دقائق
4
أضيفي الذرة وفاصوليا ليما المطبوخة واطهي لمدة 3 دقائق مع التحريك حتى تصبح الذرة طرية.
تقريبًا 3 دقائق
5
تبّلي بالملح والفلفل وقلّبي الثوم المعمر قبل التقديم.
تقريبًا 2 دقائق