Feastnav
سمك البولوك بالسيدر والتفاح

سمك البولوك بالسيدر والتفاح

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

55 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 18g
الدهون 21g

عن هذا الطبق

تُطهى فيليهات سمك البولوك برفق بجانب الجلد للأسفل في صلصة سيدر بريتوني مركّزة مع الشالوت والثوم والزعتر، قبل أن يمنحها كريم فريش والزبدة الباردة قواماً ولمعانًا. تُقدَّم إلى جانبها شرائح تفاح حلوة حامضة مكرمّلة على حدة في زبدة بنية — يُتحقق منها بميزان الحرارة عند 63 درجة مئوية، ويبقى السمك رطبًا ويتفكك بسهولة عند أثخن نقطة.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكبريتيت, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • الكراث الموزيمقطّع شرائح رفيعة3 حبة كاملة
  • فصوص ثوممقطّعة شرائح رفيعة2 فصوص
  • زعتر طازج2 أغصان
  • تفاح صلب للأكلمقشّر، منزوع البذور، مقطّع أرباعًا بسمك 1 سم2 حبة كاملة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعمًا1 ملعقة كبيرة
  • ثوم معمرمقطّع ناعمًا1 ملعقة كبيرة

الأسماك والمأكولات البحرية

  • فيليه بولوكبالجلد، منزوع العظم الصغير4 فيليه (180 جرام لكل منه)

الألبان والبيض

  • كريمة فريش كاملة الدسم120 مل
  • زبدة غير مملحة باردةمقطّعة مكعبات بسمك 1 سم60 جرام
  • زبدة غير مملحةللتفاح15 جرام

المعلبات والمرطبانات

  • مرق سمك150 مل

المواد الجافة

  • سكر ناعم1 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيضمطحون طازجًا0.5 ملعقة صغيرة
  • ورق غار1 ورقة

الزيوت والصلصات

  • سيدر بريتوني جاف (بروت)330 مل

الأدوات

  • مقلاة واسعة وعميقة
  • مقلاة غير لاصقة
  • ميزان حرارة اللحوم
  • مضرب يدوي
  • أطباق دافئة
  • غطاء من ورق الزبدة

الطريقة

1

تبّلي فيليهات البولوك من جميع الجوانب بالملح البحري والفلفل الأبيض. قشّري الشالوت والثوم وقطّعيهما شرائح رفيعة. انزعي بذور التفاح وقطّعيه أرباعًا. قيسي السيدر ومرق السمك وكريم فريش. قطّعي الزبدة الباردة مكعبات واحتفظي بها في الثلاجة حتى الحاجة إليها.

تقريبًا 0 دقائق
2

ضعي الفيليهات المتبّلة بجانب الجلد للأعلى على طبق، دون غطاء، واتركيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة لتماسك اللحم والمساعدة على قرمشة الجلد إن رغبتِ.

تقريبًا 15 دقائق
3

في مقلاة واسعة وعميقة على نار متوسطة، أذيبي 10 جرامات من الزبدة الباردة واتركي الشالوت والثوم يذبلان مع الزعتر وورقة الغار، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبحا طريين وشفافين دون أن يتغيّر لونهما، لمدة 5-6 دقائق تقريبًا.

تقريبًا 6 دقائق
4

أضيفي السيدر وارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية. قلّلي حتى يصبح السائل شرابيًا وينقص حجمه إلى النصف تقريبًا، لمدة 8-10 دقائق تقريبًا — يجب أن تخفّ رائحة الكحول الحادة وتظهر لمعة خفيفة على حواف المقلاة.

تقريبًا 9 دقائق
5

أضيفي مرق السمك وقلّليه مرة أخرى بمقدار الثلث على نار متوسطة إلى عالية، لمدة 4-5 دقائق تقريبًا.

تقريبًا 5 دقائق
6

قلّبي فيها كريم فريش وأحضريها إلى غليان خفيف. ضعي فيليهات البولوك بجانب الجلد للأسفل في الصلصة، غطّي بغطاء أو ورق زبدة، واطهي على نار منخفضة حتى تصل درجة حرارة السمك الداخلية إلى 63 درجة مئوية على ميزان حرارة اللحوم ويصبح اللحم معتمًا ويتفكك بسهولة عند أثخن نقطة، لمدة 7-8 دقائق تقريبًا.

تقريبًا 8 دقائق
7

في هذه الأثناء، في مقلاة غير لاصقة منفصلة على نار متوسطة إلى عالية، أذيبي 15 جرامًا من زبدة التفاح حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا وتفوح منها رائحة المكسرات. أضيفي شرائح التفاح في طبقة واحدة ورشّي عليها السكر الناعم.

تقريبًا 2 دقائق
8

اطهي شرائح التفاح دون تحريكها حتى تتكرمّل وتصبح ذهبية داكنة من الجانب المقطوع، لمدة 3 دقائق تقريبًا، ثم اقلبيها واطهي الجانب الآخر لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية لكنها تحافظ على شكلها. ارفعيها عن النار واحتفظي بها دافئة.

تقريبًا 5 دقائق
9

ارفعي الفيليهات المطهوة بعناية من الصلصة وضعيها جانبًا على طبق دافئ. تخلّصي من أغصان الزعتر وورقة الغار. على نار منخفضة، اخفقي مكعبات الزبدة الباردة المتبقية في الصلصة واحدة تلو الأخرى، منتظرة استحلاب كل قطعة قبل إضافة التالية — يجب أن تصبح الصلصة لامعة وتغطي الملعقة بطبقة خفيفة.

تقريبًا 3 دقائق
10

تذوّقي واضبطي التتبيل. اسكبي الصلصة على أطباق دافئة، ضعي فيليه في الوسط، ورتّبي شرائح التفاح المكرمّلة بجانبه، وأنهِ الطبق بالبقدونس المفروم والثوم المعمّر.

تقريبًا 0 دقائق