Feastnav
شاورما القرنبيط بالطحينة

شاورما القرنبيط بالطحينة

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 48g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

تُقلّب زهيرات القرنبيط في نفس مزيج بهارات الشاورما الدافئة المستخدم للحوم، وتُشوى حتى تصبح طرية ومتحمّصة الأطراف، ثم تُحشى في خبز بيتا دافئ مع الطماطم والبصل الأحمر وصلصة طحينة ناعمة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, السمسم

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

قبل أن تبدأ

الجاهز مناسب، أو اصنعه بنفسك.

المكونات

المنتجات الطازجة

  • رأس قرنبيطكبير، مقطّع إلى زهيرات 3 سم1
  • ثوممقسّمة: 3 فصوص مهروسة للتتبيلة، وفصان مهروسان لصلصة الطحينة5
  • طماطممقطع شرائح2
  • بصل أحمرمقطع شرائح رفيعة0.5

المواد الجافة

  • ماءلتخفيف صلصة الطحينة60 مل
  • خبز بيتامُسخّن4

التوابل والبهارات

  • بابريكا مدخنة2 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون2 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون1 ملعقة صغيرة
  • قرفة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلة مطحونة (أولسبايس)0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل كايين0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعممقسّم1.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز60 مل
  • عصير ليمونمقسّم: للتتبيلة وصلصة الطحينة4 ملعقة كبيرة
  • طحينة4 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • وعاء خلط
  • صينية فرن
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مقلاة كبيرة

الطريقة

1

اخفقي زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون و3 فصوص ثوم مهروسة والبابريكا المدخنة والكمون والكركم والقرفة والبهار الحلو وفلفل الكايين وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود في وعاء كبير لتحضير التتبيلة.

تقريبًا 5 دقائق
2

قطّعي القرنبيط إلى زهيرات وأضيفيها إلى التتبيلة، مع التقليب لتغطيتها بالتساوي.

تقريبًا 8 دقائق
3

وزّعي القرنبيط في طبقة واحدة على صينية فرن واشويه على حرارة 220 درجة مئوية، أو 200 درجة مئوية للفرن الحراري، أو درجة 7 على فرن الغاز، لمدة 25 دقيقة، مع القلب مرة واحدة، حتى يصبح طريًا ومتحمّص الأطراف.

تقريبًا 25 دقائق
4

في هذه الأثناء، اخفقي الطحينة مع باقي عصير الليمون وباقي الثوم المهروس والماء وباقي الملح حتى تصبح ناعمة لتحضير صلصة الطحينة.

تقريبًا 5 دقائق
5

سخّن خبز البيتا في مقلاة جافة لمدة دقيقة واحدة على كل جانب.

تقريبًا 2 دقائق
6

احشُ خبز البيتا الدافئ بالقرنبيط المشوي والطماطم والبصل الأحمر، ورشّي عليه صلصة الطحينة، ثم قدّمه فوراً.

تقريبًا 5 دقائق