Feastnav
كفتة العدس الأحمر التركية

كفتة العدس الأحمر التركية

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
48 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

48 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

220 kcalللشخص الواحد
البروتين 9g
الكربوهيدرات 35g
الدهون 5g

عن هذا الطبق

أقراص تركية من العدس الأحمر والبرغل، متبلة بالكمون وفلفل حلب ومنعشة بالليمون والأعشاب الطازجة، تُقدّم على أوراق خس مقرمشة.

معلومات الحساسية

الغلوتين

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمفرومة ناعمًا1
  • فصوص ثوممهروسة2
  • بصل أخضرمقطّع رفيعًا4
  • بقدونس مسطح الأوراقمفروم ناعمًا20 غ
  • عصير ليمون2 ملعقة كبيرة
  • خس رومانيللتقديم8 أوراق

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • عدس أحمرمغسول200 غ
  • برغلناعم100 غ
  • ماء500 مل

التوابل والبهارات

  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • فلفل حلبي1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحر ناعم1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر
  • مقلاة
  • وعاء خلط
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع

الطريقة

1

اغسل العدس الأحمر وضعه في قدر مع الماء. اتركه يغلي، ثم خفّف النار واتركه ينضج حتى يصبح العدس طريًا ويمتص معظم الماء، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

تقريبًا 15 دقائق
2

أضف البرغل إلى العدس الساخن وقلّب، وغطِّ القدر واتركه بعيدًا عن النار لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى يمتص البرغل الرطوبة المتبقية.

تقريبًا 3 دقائق
3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة وحمّر البصل والثوم لمدة 6 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 6 دقائق
4

أضف معجون الطماطم والكمون المطحون وفلفل حلب إلى البصل الطري وقلّب، واطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضف خليط البصل إلى خليط العدس والبرغل واخلط جيدًا بملعقة حتى يتجانس تمامًا.

تقريبًا 4 دقائق
6

اترك الخليط يبرد حتى يصبح دافئًا بما يكفي للتعامل معه، ثم أضف البصل الأخضر والبقدونس وعصير الليمون والملح الناعم وقلّب.

تقريبًا 5 دقائق
7

بأيدٍ مبللة، شكّل الخليط على هيئة أقراص بيضاوية، مع الضغط بإحكام على كل قرص ليتماسك.

تقريبًا 10 دقائق
8

رتّب الأقراص على طبق مفروش بأوراق الخس الروماني وقدّمها مع شرائح الليمون.

تقريبًا 3 دقائق